长期玩电脑与不孕无直接因果关系，但久坐、辐射等间接因素可能影响生育功能，需关注生活方式调整。
长时间保持坐姿会导致盆腔血液循环受阻，男性可能引发精索静脉曲张，女性易出现盆腔充血。建议每小时起身活动5分钟，可做深蹲或散步促进血液回流。
电脑显示器产生的非电离辐射剂量极低，但长期接触可能干扰内分泌。选择低辐射显示屏，保持50厘米以上距离，备孕期可穿防辐射围裙降低影响。
熬夜玩电脑会扰乱褪黑素分泌，进而影响性激素水平。建立23点前入睡的规律作息，睡前2小时避免蓝光刺激，必要时补充维生素B族调节神经功能。
笔记本电脑放在膝部使用会使阴囊温度升高1-2℃，影响精子活力。使用散热支架保持睾丸温度低于35℃，避免穿紧身裤加重局部升温。
沉迷网络可能引发焦虑抑郁，通过下丘脑-垂体-性腺轴抑制生育功能。每天进行正念冥想或瑜伽练习，必要时寻求心理咨询。
日常饮食可增加富含锌的海产品、南瓜籽，补充维生素E的坚果类食物；每周进行3次有氧运动如游泳、慢跑；男性避免桑拿浴，女性注意经期保暖。出现持续半年未孕需进行精液分析和排卵监测，排除多囊卵巢综合征、输卵管堵塞等器质性疾病。保持每天接触自然光1小时，控制连续用电脑不超过2小时，工作间隙可做凯格尔运动增强盆底肌功能。