体外射精避孕需配合安全期计算、避孕套使用、杀精剂辅助等综合措施降低风险，但失败率仍达15%-28%。
女性排卵期前后5天为易孕期，结合基础体温监测或排卵试纸避开高危时段。但精子可在女性体内存活2-3天，单纯体外射精仍有意外妊娠可能。建议配合避孕套双重防护，或选择短效避孕药调节周期。
即使采用体外射精，全程使用避孕套能有效阻隔前列腺液中的存活精子。推荐超薄聚氨酯套如冈本003、含苯佐卡因的延时套杜蕾斯持久型，使用后需检查是否破损。射精后立即撤出可降低避孕失败风险。
壬苯醇醚栓爱侣栓或薄膜乐乐迷在性生活前10分钟置入阴道，能破坏精子细胞膜。需注意可能引起局部灼热感，过敏体质慎用。与体外射精联用可将避孕有效率提升至85%左右。
发现避孕失败后72小时内服用左炔诺孕酮片金毓婷，或120小时内使用含乌利司他的紧急避孕药艾婷。多次使用可能导致月经紊乱，每年不宜超过3次。放置含铜节育器也可作为事后避孕选择。
皮下埋植剂依伴侬、宫内节育系统曼月乐等可提供3-5年长效保护。男性可考虑输精管结扎术，复通成功率约60%。体外射精不应作为主要避孕手段，正规避孕措施失败率仅0.1%-3%。
日常可多食用含锌牡蛎、南瓜籽等食物维持精子健康，避免穿紧身裤影响睾丸散热。凯格尔运动能增强射精控制力，但需持续锻炼3个月以上见效。体外射精后建议排尿冲洗尿道残留精液，女性可用弱酸性护理液清洁外阴。任何避孕方式都需双方充分沟通并定期体检，出现月经延迟需及时验孕。