精越来越少怎么办

精液量减少可能与激素失衡、生殖系统炎症、不良生活习惯、心理压力或营养缺乏有关，改善方法包括药物治疗、生活方式调整、心理干预、疾病治疗和营养补充。

1、激素调节：

睾酮水平低下或内分泌紊乱会导致精液产量下降。临床常用十一酸睾酮胶丸、绒促性素注射剂或克罗米芬等药物调节激素水平，需在医生指导下使用。定期检测性激素六项有助于评估治疗效果。

2、炎症控制：

前列腺炎、精囊炎等生殖系统感染会抑制精液分泌。抗生素选择需根据病原体检测结果，常见方案包括左氧氟沙星治疗细菌性前列腺炎、多西环素对抗支原体感染。配合温水坐浴和前列腺按摩能促进炎症消退。

3、习惯改善：

长期熬夜、久坐或吸烟酗酒会损害生精功能。建议保持23点前入睡，每小时起身活动5分钟，严格戒烟限酒。穿宽松棉质内裤避免阴囊高温，桑拿浴每周不超过1次。

4、压力缓解：

焦虑抑郁状态会通过下丘脑-垂体轴影响生精过程。正念冥想每天20分钟，或进行快走、游泳等有氧运动每周3次，必要时可短期服用帕罗西汀等抗焦虑药物。

5、营养强化：

锌元素缺乏直接影响精浆合成，每日需补充15-25mg。多吃牡蛎、牛肉、南瓜子等富锌食物，配合维生素E和硒元素能提升精子质量。玛咖粉冲饮或枸杞泡水可作为日常保健选择。

保持膳食均衡摄入鱼肉蛋奶和新鲜果蔬，避免高糖高脂饮食。适度进行深蹲、凯格尔运动增强盆底肌群力量。规律性生活频率每周2-3次，禁欲时间不超过7天。出现持续精量减少伴生育障碍时，需进行精液分析、阴囊B超等系统检查排除梗阻性病变。