提升硬度和持久度需综合改善血管健康、激素水平及心理状态，方法包括药物治疗、行为训练、生活方式调整、心理干预和物理辅助。
西地那非、他达拉非等PDE5抑制剂能增强血流促进勃起，需遵医嘱使用；中成药如复方玄驹胶囊可温肾壮阳；局部涂抹前列腺素E1乳膏改善充血。避免自行滥用药物或偏方。
凯格尔运动强化盆底肌群控制力，每日3组每组15次；停动法训练延长射精阈值，伴侣配合中断刺激再恢复；适度自慰降低敏感度，注意避免过度。
戒烟防止血管内皮损伤，限酒减少神经抑制；每周150分钟有氧运动如游泳慢跑提升心肺功能；控制BMI在18.5-24避免肥胖相关激素紊乱。
认知行为疗法缓解表现焦虑，正念冥想降低紧张感；伴侣共同参与性治疗改善沟通；必要时咨询性心理专家处理创伤经历或关系冲突。
真空负压装置促进阴茎充血，配合收缩环维持硬度；低强度冲击波治疗改善局部微循环；选择合适尺寸的安全套减少摩擦刺激。
日常饮食增加牡蛎、坚果等富含锌硒食物，补充L-精氨酸改善血管舒张功能；避免高脂饮食影响血流。保持规律作息和适度运动，温水坐浴促进血液循环。半年内无改善需排查糖尿病、心血管疾病等潜在病因，及时就医进行激素检测或阴茎血流多普勒检查。