糖炒栗子皮难剥主要与高温糖分粘连和栗壳结构有关，快速剥皮可采用冷冻法、切口法、热水浸泡法、揉搓法以及工具辅助法。
糖炒栗子冷却后放入冰箱冷冻10分钟，低温使糖分脆化。取出后轻压栗壳，糖衣与果肉分离更彻底。注意冷冻时间不宜过长，避免果肉脱水变硬。
购买时选择已划十字口的糖炒栗子，食用前用刀背沿切口轻敲。热胀冷缩原理使栗壳自然开裂，剥皮效率提升50%以上。未预切栗子可用小刀在平面划浅痕再加热。
将栗子浸入60℃热水3分钟，糖分溶解后捞出擦干。湿热蒸汽软化栗壳纤维，用拇指推压栗子两端即可完整脱壳。此法特别适合粘皮严重的糖渍栗子。
将5-6颗栗子放入密封袋，排出空气后用力揉搓20秒。相互摩擦使壳膜分离，开口处轻轻一掰即开。建议使用加厚密封袋防止破损，揉搓力度要均匀。
专用栗子钳可精准夹破栗壳不伤果肉，不锈钢剥栗器能撬开顽固粘连处。无工具时可用门缝轻夹栗子，控制力度避免果肉碎裂。
糖炒栗子富含维生素B族和膳食纤维，建议搭配山楂茶助消化。剥皮后栗肉可制作栗子糕或炖汤，每日食用量控制在15颗以内。储存时密封冷藏避免返潮，复热时微波炉中火转30秒可恢复酥脆口感。运动后食用能快速补充能量，但糖尿病患者需严格控制摄入量。