受孕成功率与同房频率无直接线性关系，关键需把握排卵期并保持适度频率。
女性每月仅排卵1次，精子在体内存活2-3天。建议在排卵日前1-2天及当天同房，此时受孕概率最高。可通过基础体温法、排卵试纸或B超监测确定排卵日，避免盲目增加次数造成身心压力。
每日或隔日一次的同房频率可保持精子质量。过度频繁如一晚多次会导致精子浓度下降，反而不利受孕。男性睾丸需要72小时完成精子更新，建议每周3-4次规律同房。
禁欲3-7天的精子活性最佳。同房后女性垫高臀部20分钟，避免立即清洗。备孕男性需戒烟酒、远离高温环境，适当补充锌牡蛎、坚果、维生素E牛油果、菠菜等营养素。
传统体位更易使精子接近宫颈。避免女上位或站立位，同房后避免剧烈运动。子宫后位者可尝试后入式，同房后采取俯卧位休息。
焦虑情绪会抑制排卵和性功能。保持轻松心态，避免将同房任务化。规律作息、适度运动如瑜伽、游泳有助于调节内分泌，肥胖者需控制BMI在18.5-24之间。
备孕期间每日摄入富含叶酸动物肝脏、深色蔬菜、欧米伽3深海鱼、蛋白质鸡蛋、瘦肉的食物，避免生冷辛辣。每周进行3次有氧运动快走、跳绳，避免穿紧身裤和久坐。若规律同房1年未孕，建议双方进行精液分析、输卵管造影等检查。35岁以上女性可提前至半年就医评估。