生理需求长期不解决可能导致心理压力增加、内分泌失调、生殖系统功能异常、免疫力下降、情绪障碍等问题。
长期压抑生理需求会引发焦虑、抑郁等情绪问题，大脑中多巴胺和血清素水平失衡可能加重心理负担。建议通过规律运动如瑜伽或慢跑释放压力，必要时可接受心理咨询，认知行为疗法和正念训练对缓解情绪问题效果显著。
性激素分泌异常会导致女性月经不调、男性睾酮水平下降。临床数据显示，长期禁欲者皮质醇水平较常人高23%。可通过饮食调节补充锌牡蛎、坚果、维生素E牛油果、橄榄油，必要时需进行激素替代治疗。
男性可能出现前列腺充血、精液淤积，女性易发盆腔血液循环障碍。每周2-3次有氧运动改善血液循环，温水坐浴可缓解不适。严重者需药物干预，如α受体阻滞剂坦索罗辛或非那雄胺等。
适度性活动能刺激免疫球蛋白分泌，长期禁欲者上呼吸道感染几率增加40%。建议保持充足睡眠，补充维生素C猕猴桃、西兰花和益生菌酸奶、泡菜，规律进行太极拳等中等强度运动。
性需求未满足会导致褪黑素分泌异常，63%长期禁欲者存在入睡困难。可尝试睡前冥想或温水浴，严重失眠需短期使用唑吡坦等助眠药物，避免形成药物依赖。
保持均衡饮食多摄入富含色氨酸的香蕉、牛奶有助于神经调节，每周进行150分钟中等强度运动如游泳或骑自行车能改善整体状态。注意生殖器官清洁护理，棉质透气内衣裤每日更换，避免久坐压迫会阴部。出现持续疼痛、异常分泌物等状况需及时就医排查器质性疾病。