腰双侧酸胀可能由腰肌劳损、腰椎间盘突出、泌尿系统疾病、妇科疾病或肾虚引起。
长期保持不良姿势或过度劳累会导致腰部肌肉慢性损伤，引发双侧酸胀感。治疗方法包括局部热敷缓解肌肉紧张，每天用热毛巾敷20分钟；推拿按摩松解肌肉粘连，每周2-3次专业理疗；口服非甾体抗炎药如布洛芬缓解疼痛，需遵医嘱使用。
腰椎间盘突出或退行性病变可能压迫神经根，表现为双侧腰部酸胀伴下肢放射痛。建议进行腰椎MRI确诊，轻度患者可通过牵引治疗减轻椎间盘压力，严重者需考虑椎间孔镜微创手术或开放椎间盘切除术。
肾结石或慢性肾炎会引起腰部持续性酸胀，常伴有排尿异常。需通过尿常规和B超检查确诊，结石小于6mm可服用排石颗粒配合跳跃运动，较大结石需体外冲击波碎石；肾炎患者需规范使用抗生素并控制蛋白质摄入。
女性盆腔炎或子宫后位可能放射至腰部产生双侧酸胀。妇科检查可明确诊断，急性期需静脉注射头孢类抗生素，慢性炎症建议中药灌肠配合红外线理疗；子宫后位者可通过膝胸卧位锻炼改善症状。
中医认为肾气不足会导致腰部酸软无力，尤其常见于长期熬夜或房事过度人群。建议服用金匮肾气丸调理，配合艾灸命门、肾俞穴位；每天练习八段锦"两手攀足固肾腰"动作，避免过度劳累。
日常应注意保持正确坐姿，每小时起身活动5分钟缓解腰部压力。饮食多摄入黑豆、核桃等补肾食物，避免高盐饮食加重肾脏负担。适度进行游泳、小燕飞等锻炼增强腰背肌力量，睡眠时在膝下垫枕头减少腰椎压力。症状持续超过两周或出现发热、血尿等情况需立即就医。