长期避孕最有效的方法是宫内节育器、皮下埋植避孕和长效避孕针。这些方法具有高效、持久、方便的特点，适合有长期避孕需求的女性。选择时应根据个人身体状况、生育计划和医生建议进行决策。
1、宫内节育器IUD是一种常见的长期避孕方法，分为含铜IUD和激素IUD两种。含铜IUD通过释放铜离子干扰精子活动，有效期可达10年；激素IUD则通过释放孕激素抑制排卵和改变子宫内膜环境，有效期通常为3-5年。IUD的避孕成功率高达99%，适合已完成生育或短期内无生育计划的女性。放置IUD需在医生指导下进行，可能出现轻微不适或月经不规律，但通常会在数月内恢复正常。
2、皮下埋植避孕是将含有孕激素的小棒植入上臂皮下，缓慢释放激素以达到避孕效果。该方法有效期通常为3年，避孕成功率接近100%。皮下埋植避孕适合对激素耐受性较好的女性，尤其是不适合使用含雌激素避孕方法的女性。植入过程简单，局部麻醉后即可完成，植入后可能出现月经不规律或闭经，但通常不会影响健康。
3、长效避孕针是通过注射含有孕激素的药物，达到避孕效果。每针有效期通常为3个月，避孕成功率高达99%。长效避孕针适合需要长期避孕但无法定期服用口服避孕药的女性。注射后可能出现月经不规律或体重变化，但这些副作用通常在停药后逐渐消失。
长期避孕方法的选择需综合考虑个人健康状况、生活方式和生育计划。建议在医生指导下选择最适合的方法，并定期进行健康检查，确保避孕效果和身体健康。无论选择哪种方法，都应了解其可能的副作用和注意事项，以便及时调整或更换避孕方式。