男人性功能退化通常在40岁以后逐渐显现，主要与年龄增长、生活方式、心理压力和慢性疾病等因素有关。改善方法包括调整生活习惯、药物治疗和心理干预。
1、年龄增长是性功能退化的主要原因。随着男性年龄增长，体内睾酮水平逐渐下降，这是影响性欲和性能力的关键因素。睾酮水平的降低会导致勃起功能障碍、性欲减退等问题。建议40岁以上的男性定期进行激素水平检测，必要时在医生指导下进行激素替代治疗。
2、生活方式对性功能有重要影响。长期吸烟、饮酒、缺乏运动和不健康的饮食习惯会加速性功能退化。吸烟会损害血管，影响阴茎血液供应；过量饮酒会抑制神经系统功能。建议男性戒烟限酒，每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车，同时增加富含锌、维生素E和Omega-3脂肪酸的食物摄入，如牡蛎、坚果和深海鱼。
3、心理压力也是导致性功能退化的重要因素。工作压力、家庭矛盾和焦虑情绪会影响性欲和性表现。长期的心理压力会导致体内皮质醇水平升高，抑制睾酮分泌。建议男性学会压力管理，通过冥想、瑜伽或心理咨询等方式缓解压力，改善睡眠质量。
4、慢性疾病如高血压、糖尿病和心血管疾病会直接影响性功能。这些疾病会损害血管和神经功能，导致勃起功能障碍。建议患有慢性疾病的男性积极控制病情，定期监测血压、血糖和血脂水平，遵医嘱服药，必要时可考虑使用PDE5抑制剂如西地那非、他达拉非或伐地那非。
5、药物治疗是改善性功能的有效手段。除了PDE5抑制剂，中医调理也是可选方案，如服用鹿茸、淫羊藿等补肾壮阳的中药材。但所有药物都应在医生指导下使用，避免自行用药带来的风险。
男人性功能退化是一个多因素共同作用的结果，需要从生理、心理和生活方式等多方面进行综合干预。建议40岁以上的男性定期进行健康检查，及时发现并解决潜在问题。同时，保持积极乐观的心态，建立健康的生活方式，有助于延缓性功能退化，提高生活质量。如果出现明显的性功能问题，应及时就医，寻求专业医生的帮助，避免延误治疗时机。