男人忍精不射的危害持续时间因人而异，通常与忍精频率、身体状况及心理因素有关。危害可能包括前列腺炎、性功能障碍、心理压力等，恢复时间从数周到数月不等。改善方法包括调整性生活习惯、就医治疗、心理疏导等。
1、忍精不射的危害及原因。忍精不射可能导致前列腺充血，增加前列腺炎的风险。长期忍精还可能导致射精功能障碍，如逆行射精或延迟射精。心理上，忍精可能引发焦虑、紧张等情绪问题。这些危害与忍精的频率、个体体质及心理承受能力密切相关。
2、生理危害的恢复方法。前列腺炎的恢复需要及时就医，医生可能开具抗生素如左氧氟沙星、头孢类药物，或使用α受体阻滞剂如坦索罗辛缓解症状。性功能障碍的治疗包括药物如西地那非、他达拉非，或通过物理治疗如电刺激疗法改善功能。饮食上，多摄入富含锌的食物如牡蛎、坚果，有助于前列腺健康。
3、心理危害的缓解措施。心理疏导是缓解焦虑和压力的有效方法，可以通过心理咨询或参加放松训练课程实现。日常生活中的放松技巧，如深呼吸、冥想，也能帮助缓解紧张情绪。运动方面，适度的有氧运动如跑步、游泳，有助于释放压力，改善心理状态。
4、生活方式的调整。减少忍精的频率，建立健康的性生活习惯，是预防和改善危害的关键。避免长时间久坐，定期进行前列腺按摩，有助于促进血液循环。饮食上，减少辛辣刺激性食物的摄入，多喝水，保持规律的作息时间，有助于整体健康。
男人忍精不射的危害虽然可能持续一段时间，但通过科学的治疗和生活方式调整，可以逐步恢复健康。及时就医、心理疏导和健康的生活习惯是改善问题的关键。关注身体信号，避免过度忍精，有助于维护性健康和心理健康。