性功能时间短可以通过药物治疗、心理调节和生活方式改善来缓解。主要原因包括心理压力、生理疾病和不良生活习惯，针对性调整有助于提升性生活质量。
1、心理调节。心理因素是导致性功能时间短的重要原因之一。焦虑、紧张或对性生活的过度担忧可能影响表现。建议通过心理咨询或夫妻沟通缓解压力，学习放松技巧如深呼吸或冥想，逐步建立自信，改善性生活质量。
2、药物治疗。针对生理原因，医生可能会开具药物帮助延长性功能时间。常见药物包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如达泊西汀、局部麻醉剂如利多卡因喷雾以及中药调理如六味地黄丸。使用药物需在医生指导下进行，避免自行用药。
3、生活方式改善。不良生活习惯如吸烟、酗酒、缺乏运动等可能影响性功能。建议戒烟限酒，保持规律运动，如慢跑、游泳或瑜伽，有助于改善血液循环和整体健康。饮食上可多摄入富含锌、维生素E的食物，如坚果、海鲜和绿叶蔬菜，有助于提升性功能。
4、伴侣配合。伴侣的理解和支持对改善性功能时间短至关重要。通过共同参与性治疗或尝试新的性生活方式，如延长前戏时间或探索新的性技巧，可以增强亲密感和满意度。
性功能时间短是可以通过多种方式改善的问题，关键在于找到适合个体的方法。如果症状持续或加重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助，以获得更精准的诊断和治疗方案。