性功能时间太短可能与心理压力、生活习惯、身体健康状况等多方面原因有关，可以通过心理调整、生活方式改善及必要的药物或医疗手段进行治疗。建议在明确问题具体原因后，选择适合自己的解决方法。
1、心理因素的作用及应对
心理压力、情绪紧张或焦虑是导致性功能时间较短的常见原因之一。许多男性在性行为中过于注重表现，导致情绪失控，从而加速性行为的结束。建议通过与伴侣坦诚沟通，减轻心理负担，增强信任。可以尝试专业心理咨询或者放松训练，如深呼吸、瑜伽和冥想，帮助调节情绪，恢复自信心。
2、生活方式的调整
不健康的生活习惯也会影响性功能表现。吸烟、过度饮酒、高压力的工作环境及长期熬夜会降低体能和性功能水平。改变这些不良习惯有助于改善问题。均衡膳食、保证充足睡眠和适当运动如跑步、游泳或力量训练能够增强体质、提高耐力和性功能。饮食中可以加入一些促进血液循环的食物，如坚果、深海鱼和全谷物，也有所帮助。
3、生理及病理因素的检查与治疗
生理上，可能存在激素水平异常如睾酮分泌不足、神经系统疾病、前列腺问题或心血管系统疾病等，需要通过医疗手段加以明确检查和治疗。轻微问题可通过药物调整，常见的药物包括西地那非、他达拉非或必利劲，需经专业医生处方使用，以确保安全性。对于更严重的问题，如慢性前列腺炎或血管问题，可以考虑物理治疗、微创手术甚至心理与生理双重疗法。
4、性行为调节及技术训练
适当改变性行为方式有助于缓解时间过短的情况。例如采用“暂停-启动法”或“挤压法”等技巧，结合使用润滑剂或避孕套，可以帮助延长时间。一些专门训练性功能的物理器械如真空助勃器或盆底肌训练装置也可在医生指导下使用。
改善性功能需要综合考虑心理、健康和生活方式等多种因素。建议男性朋友关注自己的健康状态，避免盲目用药。如果尝试调整后仍无明显改善，应尽快就医寻求专科医生帮助，获得更针对性的治疗方案并重拾信心。