治早泄的简单快速方法可以通过非药物治疗实现，包括心理调节、行为训练和生活方式调整。这些方法无需依赖药物，能够有效改善早泄问题。
1、心理调节。早泄与心理因素密切相关，焦虑、紧张和压力是常见诱因。通过放松训练、冥想和深呼吸练习，可以帮助缓解心理压力，增强自信心。心理治疗如认知行为疗法CBT也能帮助患者改变对性行为的负面认知，减少焦虑感。
2、行为训练。行为训练是改善早泄的有效方法之一。常见的方法包括“挤压技术”和“停-动法”。挤压技术是指在即将射精时，用手指挤压阴茎根部，延缓射精反应。停-动法则是通过暂停性刺激，待兴奋感降低后再继续，逐步延长性交时间。这些方法需要伴侣的配合，长期坚持效果显著。
3、生活方式调整。健康的生活方式对改善早泄至关重要。保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳，有助于提升身体状态。适度运动如慢跑、游泳和瑜伽，可以增强体质，改善血液循环。饮食上，多摄入富含锌、维生素E和蛋白质的食物，如坚果、海鲜和瘦肉，有助于提高性功能。
4、改善性技巧。与伴侣沟通，探索适合双方的性技巧，可以增强性生活的满意度。尝试不同的体位，找到能够延长性交时间的方式。增加前戏时间，帮助双方进入更好的状态，也能有效缓解早泄问题。
5、避免不良习惯。吸烟、酗酒和滥用药物会损害性功能，导致早泄加重。戒烟限酒，减少咖啡因摄入，有助于改善性健康。同时，避免过度手淫，保持适度的性生活频率，有助于恢复正常的性功能。
治早泄的简单快速方法无需依赖药物，通过心理调节、行为训练、生活方式调整和改善性技巧，可以有效缓解早泄问题。坚持这些方法，配合良好的生活习惯，能够逐步恢复正常的性功能，提升性生活质量。如果症状持续或加重，建议及时就医，寻求专业治疗。