不带避孕套很快射精可能与心理、生理因素或性技巧不足有关，通过调整心态、改善生活习惯和针对性训练可以有效缓解。
1、心理因素：焦虑、紧张或对性表现的过度关注可能导致早泄。心理压力过大或对性生活的期望过高，容易引发快速射精。建议通过放松训练、与伴侣沟通或心理咨询缓解心理负担。
2、生理因素：前列腺炎、甲状腺功能异常或神经系统敏感度增高等疾病可能导致早泄。性器官敏感度过高也会引发快速射精。建议就医检查，明确病因后采取针对性治疗，如药物治疗如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂、物理治疗或手术治疗如阴茎背神经阻断术。
3、性技巧不足：缺乏性经验或对性技巧掌握不足可能导致快速射精。通过性行为中的“停-动”技术或“挤压”技术，可以延长性交时间。建议与伴侣共同练习，逐步提高控制能力。
4、生活习惯：不良生活习惯如熬夜、过度饮酒或吸烟可能影响性功能。建议保持规律作息，戒烟限酒，适当运动如凯格尔运动、有氧运动以提高身体机能。
5、饮食调理：均衡饮食有助于改善性功能。建议多摄入富含锌、维生素E的食物，如坚果、海鲜和绿叶蔬菜，避免高脂肪、高糖饮食。
不带避孕套很快射精是一个可以通过多方面调整改善的问题。从心理、生理、性技巧和生活习惯入手，结合专业治疗和健康生活方式，能够有效缓解这一困扰。如果症状持续或加重，建议及时就医，寻求专业帮助。