提肛运动过度可能导致盆底肌疲劳、功能紊乱等问题，适度进行是关键。合理的锻炼对身体有益，但过度可能适得其反。
1、盆底肌疲劳：提肛运动主在强化盆底肌，但过度使用会导致肌肉疲劳。肌肉疲劳时可能会出现局部酸痛、紧绷感，甚至会影响走路、站立等日常活动。为避免这种情况，建议每次锻炼控制在5-10分钟，保持适度的强度和频率。
2、功能紊乱：过度提肛可能导致相关肌群的功能紊乱。某些人会感到排尿困难或尿失禁加重。为了预防这样的功能失调，除了控制运动量外，可以寻求专业的康复指导或进行评估，以确保动作正确。
3、心理压力增加：长时间的过度提肛可能引发心理负担。练习者可能过于关注运动效果，导致心理压力增大。保持平常心和合理的期望很重要，运动效果可以通过长期坚持来达到。
适度的提肛运动能够增强身体健康，但过度有可能导致负面影响。应根据自身情况调整运动量，并考虑结合其他运动方式达到更好的健康效果。如果出现不适症状，及时寻求专业医生的建议和帮助。培养良好的生活习惯，助于全面提高生活质量。