时间过短可能与心理、生理和生活习惯等多方面因素有关，通过心理减压训练、加强锻炼、饮食调理以及必要的医学干预，可以逐步改善这一问题。
1心理因素的识别与干预
情绪紧张、压力过大以及过度关注表现是导致时间过短的常见心理原因。建议学会自我放松和建立信心，可以尝试深呼吸放松法、冥想或者瑜伽，减少精神紧张。与伴侣保持沟通，表达自己的真实感受有助于互相理解。如果心理负担较重，最好咨询心理接受专业治疗，如认知行为疗法CBT或正念调节训练。
2增强对身体的控制能力
生理因素也可能导致时间过短，比如局部敏感性较高或性控制能力较低。可以进行凯格尔训练骨盆肌肉训练以增强盆底肌群的力量，从而延长时长。借助一些科学的行为训练方法，如“启动-停止”技术和“挤压法”，提高身体控制能力。
3饮食调理与身体健康维护
饮食不均衡或某些生活习惯可能也会起到负面影响。多摄入富含锌和蛋白质的食物，这些营养元素对生殖健康有益，例如牡蛎、牛肉、南瓜子和鸡蛋。避免过量饮酒、熬夜以及吸烟等不健康生活习惯，长期维持身体健康能有效延长相关时间。
4必要时采取药物或医疗干预
如果以上方法都未见成效，可能涉及病理性原因，应到医院就诊，排查是否有慢性炎症、内分泌失调或神经系统问题。在医生的指导下，可选择药物治疗，如达泊西汀或其他适合的短效药物。物理治疗如阴茎背神经阻断术等也可能成为极端条件下的选择。
改善时间过短需要综合心理、生理、生活习惯及健康状况的多方面调整。建议从简单行为训练和饮食调理入手，同时注意沟通与放松，必要时寻求医生的帮助，以制定个性化的解决方案。