孕妇的妊娠纹可以通过改善皮肤弹性、合理控制体重增长和保持皮肤充足的滋润来预防，这需要从饮食、护肤和生活习惯三方面入手。饮食方面可多吃富含维生素C和胶原蛋白的食物，护肤则建议使用专用妊娠纹护理产品，生活中要适当运动促进血液循环。
1、维持健康饮食，增强皮肤弹性
妊娠纹的出现与皮肤弹性不足有关，而弹性则依赖胶原蛋白与弹性纤维。建议孕妇多吃富含维生素C的水果，如橙子、草莓、猕猴桃，因为维生素C是促进胶原蛋白合成的重要成分。鱼类如三文鱼、蛋、牛奶等富含优质蛋白质的食物有助于增强皮肤韧性。坚果、种子类则含有丰富的维生素E，有助于修复皮肤屏障，预防纹路形成。
2、使用妊娠纹专用护理产品
怀孕期间，使用孕妇可安全使用的护肤品能够有效改善皮肤的滋润度，从而预防妊娠纹。建议从怀孕初期就开始使用妊娠纹预防霜或按摩油，每天轻轻按摩腹部、大腿以及其他容易出现妊娠纹的部位三分钟以上，比如选择含透明质酸、乳木果油或者维生素E的护理霜。定期去除皮肤角质，但避免薰衣草或其他刺激性成分。
3、合理控制体重增长
快速的体重增长会加速皮肤纤维的断裂，因此怀孕期间需保持健康的体重增加范围。通常情况下，孕期体重增加应符合医生建议范围一般为10-12.5公斤。避免暴饮暴食，多选择低热量、高营养的食物，比如豆类、全谷物、绿叶蔬菜等。还可通过产科医生指导的轻量活动如散步、孕妇瑜伽促进身体血液循环，增强皮肤弹性，减少妊娠纹形成。
4、保持皮肤充足的水分
皮肤缺乏水分会加大妊娠纹的形成风险，建议每天饮用足够的水，保证身体水分供给。同时可在日常护肤中选择保水性强的护肤品，如含有芦荟成分的乳液或非酒精成分的保湿喷雾，帮助锁住皮肤水分，避免干燥和皱裂。
预防妊娠纹是一个动态的过程，贯穿整个孕期，保持良好的生活习惯、注意皮肤保养是关键。如果已经出现妊娠纹，可以通过医生建议的医学护肤方案或激光疗法进行淡化治疗。孕期针对妊娠纹的预防越早介入，效果越明显。