青春期是生理和心理快速发育的重要阶段，这一时期的卫生保健至关重要，不仅关乎身体健康，也直接影响未来的生活质量。青春期的卫生保健需要注意身体清洁、饮食营养、心理健康及两性知识教育等多方面问题。
1保持日常清洁与身体护理
青春期是身体分泌旺盛的阶段，容易出现汗液增多、油脂分泌过度等问题。如果忽视清洁护理，可能引发诸如青春痘、体臭等问题。建议每天用温水和温和沐浴露清洁身体，尤其是腋下、面部、私密部位等易出汗区域。同时要勤洗头、更换内衣裤，保持清爽干净，减少细菌滋生。女孩进入月经期后需特别注重卫生巾的及时更换，每4至6小时更换一次，避免感染。
2注重均衡饮食与营养摄取
青春期是身体快速成长的关键时期，需要充足的营养支持。应摄入丰富的高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等；多吃新鲜蔬菜水果摄取维生素，同时补充钙、铁等必要的微量元素以支持骨骼发育和血液健康。尽量避免高糖、高脂食品，因为这些可能加重皮脂分泌，诱发青春痘。还应保持饮水充足，每天摄入1500-2000毫升水，帮助身体代谢废物。
3关注心理健康与情绪管理
青春期的身体变化常常伴随心理上的压力和迷茫，如对外貌的不自信、学习压力的增加或对异性的好奇与困惑。如果无法正确疏导这些情绪，可能导致焦虑、抑郁等心理问题。建议家长和老师多给予陪伴和开导，鼓励孩子表达内心想法。同时，青春期的青少年也可培养健康的兴趣爱好，如阅读、运动、绘画等释放压力的方式，帮助形成积极健康的心理状态。
4加强两性知识与自我保护教育
青春期是性意识觉醒的阶段，学习正确的两性知识非常重要。青少年需要知道身体的正常变化，如女孩的月经来潮和男孩的遗精问题，以便解除疑惑并正确应对。应从小建立基本的自我保护意识，学会分辨和拒绝不恰当的身体接触，避免可能的侵害风险。学校和家庭应通过科学的性教育帮助孩子认识并尊重两性差异，避免过早性行为。
青春期的卫生保健需要全方位的关注，既包括身体的清洁养护，也需要心理、饮食、知识教育等方面的配合。只有将这些注意事项落到实处，才能有效帮助青春期的青少年健康快乐地成长，顺利度过这一人生重要阶段。