上环和戴套各有优缺点，适合不同的人群需求和情况，具体选择需根据健康状况、生育计划、生活习惯等因素综合考虑。上环是一种长效避孕方式，适合暂时不考虑生育的女性；戴套则是一种简便、无创的避孕措施，同时还能预防性传播疾病。
1、上环的优缺点及适用情况
上环宫内节育器是一种将小装置植入女性子宫内的避孕方式。优点包括避孕效果稳定、长效一般可持续3至10年、不需要每天记忆避孕措施。上环适合准备长时间避孕但不是永久性避孕的女性，但并不适合有生殖系统感染、子宫异常或未生育的女性。有些女性上环后可能出现月经量增加、经期延长或腹痛等情况，可尝试抗炎药物或咨询医生更换其他类型的节育环。
2、戴套的优缺点及适用情况
避孕套是最常见的避孕措施之一。其主要优点是无创、方便、即时有效且能够预防性传播疾病。同时，避孕套对男性和女性均无激素影响。但其缺点是避孕效果依赖于正确使用，如因破损、滑脱等可能导致避孕失败。在避孕套易获取和双方性传播疾病风险较高的情况下，这种方式尤为推荐。避孕套也适合需要临时或短期避孕的人群。
3、如何选择适合自己的避孕方式
选择避孕方式时需综合个人生育计划、健康状况和生活实际。例如，有长期避孕需求且身体条件允许的女性可考虑上环；有性传播疾病预防需求、或仅需要临时避孕的则更适合使用避孕套。在进行性行为前，建议与伴侣深入沟通，必要时向专业医生咨询，确保选择适合双方的避孕方式。
对于上环或戴套的选择，没有“更好”一说，只有“更适合的方式”。选择之前建议明确生育计划及身体状况，并综合权衡各选项的优缺点，必要时可寻求医生的专业建议以确保健康和生活的和谐。