您的问题可能是与性生活时间较短相关的问题，核心原因可能涉及心理、生理和生活方式多方面因素，也有可能是早泄等情况的表现。如果每次性生活仅持续三到五分钟，建议从心理调节、生理检查和生活方式改善入手，同时必要时寻求医生帮助。
1、心理因素的影响
心理压力是性生活时间短的重要原因，尤其对于一些初次经验不足、缺乏信心或过于紧张的男性来说。这种情况下，过度担忧表现可能导致射精过快。建议尝试放松自己，通过沟通和伴侣建立默契，创造更为舒适的氛围，还可以通过心理咨询获得专业支持。还可尝试凯格尔训练盆底肌收缩练习，帮助延长性生活时间。
2、生理方面的问题
性生活时间过短，有时与早泄等生理健康问题有关。早泄分为原发性和继发性，可能由遗传、神经系统过于敏感、激素水平异常等引起。此类问题的解决方案包括药物治疗如局部麻醉药物、抗抑郁类药物或5-羟色胺再摄取抑制剂和物理治疗如行为疗法、阴茎敏感性训练。具体方案应在医生指导下实施。
3、生活方式的调整
不规律的作息、不健康的饮食习惯以及长期缺乏锻炼，都可能影响性生活表现。例如，摄入过多的高脂肪、高糖食物可能导致血液循环不佳，从而影响性功能。另外，长期吸烟和饮酒也会对性生活质量造成负面影响。建议营养均衡，多食用富含锌和蛋白质的食物如牡蛎、瘦肉、坚果，戒烟限酒，通过定期锻炼提升身体素质，增强耐力。
为了更好地改善性生活质量，建议首先找到明确的原因，再对症下药。如果您的性生活时间长期偏短或伴随其他不适，请及时咨询泌尿科或性健康专科获得科学指导和治疗。