精子数量少可以通过改善生活方式、调整饮食、药物治疗等方法有效提高，并需排除可能的基础疾病。
1、改善生活方式
不良的生活习惯是精子数量减少的常见原因。避免高温环境如桑拿、热水浴会过多、减少重度吸烟和酗酒、多参与规律的体育锻炼，可以显著提高男性的精子质量。长期高压状态也会影响精子生成，因此需要通过运动、冥想等方式减压。建议每日保证7~8小时的高质量睡眠，规律的作息能帮助内分泌系统维持正常运作。
2、调整饮食
健康的饮食可以为身体提供合适的营养，促进精子生成。适当增加含锌丰富的食物如牡蛎、坚果、豆类、富含维生素C和E的水果蔬菜例如橙子、葡萄、胡萝卜摄入，有助于精子生成和抵抗氧化损伤。含有Omega-3脂肪酸的鱼类如三文鱼、鲭鱼对精子的活力也有积极作用。减少高脂肪、高糖分加工食品的摄入，可避免身体环境恶化对精子造成的影响。
3、药物治疗
如果生活方式和饮食改变效果不显著，可以考虑药物治疗。医生可能会建议口服抗氧化剂如辅酶Q10、维生素补充剂如维生素E或C，或者处方药物如克罗米芬来刺激精子产生。在某些情况下，补充激素如HCG可能对精子数量恢复有帮助，但需要严格在专业医生指导下进行，不可自行使用。
4、排查基础疾病
某些疾病可能是导致精子减少的根本原因，如睾丸炎、静脉曲张造成的精索静脉曲张、内分泌系统紊乱等。建议到男性专科医院进行精液分析、睾丸超声等检查，明确是否存在器质性问题。如果确诊疾病，可通过手术如精索静脉曲张手术、药物如抗生素治疗睾丸炎等方式改善症状，进一步提高精子数量。
精子数量的多少直接影响男性的生育能力，一旦发现问题，应尽早采取措施并咨询专业通过均衡的饮食、健康的生活方式以及适当的医学干预，大多数患者的状况均可以得到改善。在尝试上述方法后若仍无意义改善，一定及时前往医院检查，避免拖延导致更严重的问题。