早些泄可以通过自我调节和治疗方法改善，具体效果因人而异。自我调节包括心理调整、行为训练和生活方式改变，必要时可结合药物治疗或专业治疗。
1、心理调整
心理因素是早些泄的常见原因之一，焦虑、紧张或过度兴奋可能导致早泄。通过放松训练、冥想或深呼吸练习，可以有效缓解心理压力。伴侣之间的沟通和理解也非常重要，共同面对问题有助于减轻心理负担。
2、行为训练
行为训练是改善早些泄的有效方法之一。常见的方法包括“停止-开始”法和“挤压法”。在性行为过程中，当感觉即将达到高潮时，暂停刺激或挤压阴茎头部，以延迟射精时间。通过反复练习，可以逐渐延长性交时间。
3、生活方式改变
健康的生活方式对改善早些泄有积极作用。保持规律作息，避免过度疲劳；适量运动，如慢跑、游泳或瑜伽，有助于增强体质和调节情绪。饮食上，多摄入富含锌、维生素E和蛋白质的食物，如坚果、海鲜和瘦肉，有助于提升性功能。
4、药物治疗
如果自我调节效果不明显，可以考虑药物治疗。常用的药物包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如达泊西汀、局部麻醉剂如利多卡因凝胶和中药调理如金匮肾气丸。使用药物时需在医生指导下进行，避免自行用药。
5、专业治疗
对于较为严重的早些泄，建议寻求专业帮助。心理治疗、性治疗或物理治疗如阴茎背神经阻断术可能是不错的选择。专业医生会根据具体情况制定个性化治疗方案，帮助患者恢复正常的性功能。
早些泄并非不可治愈，通过综合调理和科学治疗，大多数患者可以显著改善症状。关键在于找到适合自己的方法，并坚持执行。如果问题持续或加重，及时就医是明智的选择。