大蒜杀精的说法缺乏科学依据。目前没有确凿的研究证明大蒜会直接导致精子数量或质量下降。大蒜含有丰富的硫化物和抗氧化物质，适量食用对健康有益。
大蒜中的硫化物如大蒜素具有抗菌、抗炎和抗氧化作用，这些成分对心血管健康和免疫系统有积极作用。一些体外实验显示，高浓度的大蒜提取物可能对精子活动产生一定影响，但这些实验条件与日常饮食摄入量相差甚远。日常食用大蒜的量远低于实验中的浓度，因此不会对精子产生显著影响。相反，大蒜中的抗氧化成分可能有助于减少氧化应激，对男性生殖健康有一定保护作用。
大蒜中的硫化物如大蒜素具有抗菌、抗炎和抗氧化作用，这些成分对心血管健康和免疫系统有积极作用。一些体外实验显示，高浓度的大蒜提取物可能对精子活动产生一定影响，但这些实验条件与日常饮食摄入量相差甚远。日常食用大蒜的量远低于实验中的浓度，因此不会对精子产生显著影响。相反，大蒜中的抗氧化成分可能有助于减少氧化应激，对男性生殖健康有一定保护作用。
对于男性生殖健康，均衡饮食和健康生活方式更为重要。建议多摄入富含锌、硒和维生素E的食物，如坚果、鱼类和全谷物，这些营养素对精子生成和活力有积极作用。避免长期暴露于高温环境，减少吸烟和饮酒，保持适度运动，有助于维持精子健康。如果存在生育问题，建议及时就医，通过专业检查明确原因，并根据医生建议进行治疗或调整生活方式。