下面松弛通常与盆底肌功能减弱有关，尤其是女性在经历分娩、年龄增长或长期腹压增加后容易出现。盆底肌就像一张“吊床”，支撑着膀胱、子宫和直肠等器官，一旦这张“吊床”变得松弛，就可能引发一系列不适症状。
盆底肌的松弛并非一蹴而就，而是多种因素共同作用的结果。分娩是主要原因之一，尤其是顺产时，盆底肌会受到拉伸和损伤，导致弹性下降。随着年龄增长，肌肉和结缔组织的自然退化也会让盆底肌变得松弛。长期便秘、慢性咳嗽、肥胖或长期提重物等行为，都会增加腹压，进一步加重盆底肌的负担。
盆底肌松弛的表现因人而异，轻度松弛可能只是偶尔感到下腹坠胀或尿频，而严重时可能出现尿失禁、子宫脱垂等问题。对于轻度松弛，可以通过盆底肌锻炼来改善，比如凯格尔运动。这种运动简单易行，每天坚持几分钟就能有效增强盆底肌的力量。如果症状较为明显，可以尝试使用盆底康复仪器或在专业指导下进行康复训练。
如果盆底肌松弛已经影响到日常生活，比如频繁漏尿或器官脱垂，建议及时就医。医生可能会根据具体情况推荐物理治疗、药物治疗或手术干预。平时也要注意避免久站久坐、减少提重物等增加腹压的行为，同时保持健康体重和规律排便，这些都能帮助减轻盆底肌的负担，预防松弛加重。