包皮过长确实可能影响性生活质量，但通过正确的方法可以有效改善。包皮过长是指包皮覆盖阴茎头，无法自然上翻露出龟头，这种情况可能引发不适、感染或性生活疼痛。
包皮过长的原因通常与先天发育有关，部分男性在青春期后包皮仍未能完全退缩。如果包皮过长且无法上翻，可能会形成包茎，导致清洁困难，增加细菌滋生和炎症风险。性生活时，包皮过长可能导致摩擦不适，甚至影响勃起功能。
对于轻度包皮过长，可以通过日常护理和锻炼来改善。每天洗澡时，尝试轻轻上翻包皮，清洁龟头和包皮内侧，避免污垢堆积。如果包皮较紧，可以尝试温水浸泡后缓慢拉伸，逐渐增加活动范围。注意动作轻柔，避免强行拉扯导致损伤。如果包皮过长伴随反复感染或严重不适，建议及时就医，医生可能会根据情况建议包皮环切手术。
日常生活中，保持良好的卫生习惯是关键。避免使用刺激性强的清洁产品，选择温和的肥皂或专用洗液。性生活时，可以使用润滑剂减少摩擦不适。如果包皮过长已经严重影响生活质量，不要拖延，尽早咨询专业医生，评估是否需要手术干预。