能够改善前列腺炎症状的运动有很多，主要包括慢跑、散步等强度较低的活动。还包括一些力量训练和抗阻运动，如深蹲、哑铃卧推等。这些运动可以帮助缓解前列腺炎的症状，并促进康复。
1.慢跑：慢跑是一种简单易行且对身体有益的运动方式。它有助于增强下肢肌肉的力量和耐力，同时也有助于提高心肺功能。对于患有前列腺炎的人来说，慢跑可以减轻尿道周围的肿胀和疼痛感，从而缓解排尿困难等问题。
2.散步：散步也是一种适合大多数人的低强度运动形式。它可以增加心血管系统的健康状况，帮助控制体重并减少焦虑和抑郁情绪。
3.深蹲：深蹲是一种全身性的力量训练运动，可有效锻炼腿部、臀部和核心肌群。由于其高强度的特点，深蹲不仅可以帮助减轻前列腺炎患者的不适感，还能有效地增加肌肉质量和骨密度，降低骨折风险。
4.哑铃卧推：哑铃卧推是一种针对胸部、肩部和三头肌的有效力量训练运动。通过这个动作，您可以加强上半身的核心肌群，减轻背部和腹部的压力，从而改善姿势和呼吸模式。这对于缓解前列腺炎相关的不适感和恢复身体健康都具有积极的影响。
以上几种运动都是很好的选择，可以根据个人情况和医生建议进行适当调整。在开始任何新的体育运动计划之前，请务必咨询专业医疗人员的意见。