如何缓解乳房疼痛？众所周知，乳房对女性来说非常重要，所以平时要好好保养，但有时候乳房会疼。如何缓解乳房疼痛？以下小系列将介绍如何缓解乳房疼痛。
如何缓解乳房疼痛
1.养成良好的饮食习惯
多吃低脂高纤维食品，如谷物（全麦）、豆类和蔬菜，多吃富含维生素C、钙、镁和维生素B的食物；不要吃咸的，高盐的食物很容易使乳房膨胀，月经前7～这种食物应避免10天；远离咖啡，医学调查发现，许多有乳房疼痛和其他良性症状的妇女在戒除咖啡因后显著改善。
2.经常按摩乳房
按摩时，沿乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆圈。然后用手压乳房，然后弹起，这对预防乳房不适有很大的好处。
3.穿稳定的胸罩
除了防止乳房下垂外，胸罩还可以防止压迫乳房神经进一步压迫，消除不适。
4、试用热敷
热敷是一种传统的中医疗法，可以通过热敷袋、热水瓶或洗热水澡来缓解乳房疼痛。如果采用冷热敷交替法，最好消除乳房不适。
如何缓解乳房疼痛？
第一，改变饮食习惯。低脂高纤维饮食，谷物(全麦)、蔬菜和豆类纤维。
2、经常按摩乳房。轻轻按摩乳房可以使过量的体液回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆圈。然后用手将乳房压入并弹起，这对预防乳房不适非常有益。
3、穿稳定的胸罩。除了防止乳房下垂外，胸罩更重要的作用是防止压迫乳房神经进一步压迫和消除不适。细心的姐妹们会发现，慢跑运动员穿稳定的胸罩就是这个保健原因。
4、避免使用利尿剂。利尿剂确实有助于排出体内液体，减少乳房肿胀。但这种立即缓解需要付出代价。过度使用利尿剂会导致钾流失，破坏电解质平衡，影响葡萄糖的形成。
五、不吃咸的食物。高盐食物容易使乳房肿胀，月经前7～这种食物应避免10天。
6、试用热敷。热敷是一种传统的中医疗法，可以通过热敷袋、热水瓶或洗热水澡来缓解乳房疼痛。如果采用冷热敷交替法，最好消除乳房不适。
七、预防肥胖。对于肥胖的女性来说，减肥有助于缓解乳房肿胀和疼痛。
八、胸部涂上蓖麻油。蓖麻油含有一种物质，可以改善T11淋巴细胞的功能，可以加速各种感染的恢复，消除疼痛。方法是：将蓖麻油滴在四层棉布上，覆盖蓖麻油，但不要太湿，以免四处滴水。将布敷在乳房上，覆盖一层塑料薄膜，然后放入热压袋中。
九、摄入维生素。饮食中应摄入富含维生素C、钙、镁和维生素B的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造。同时，少吃人造奶油，因为氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（食物）转化为Y-亚麻油酸（GIA)能力，而G，IA促进前列腺素E的形成，进而抑制催乳素的产生。
10、远离咖啡。咖啡因会引起乳房不适吗？目前尚未证实。然而，根据医学调查，许多有乳房疼痛等良性症状的妇女在戒除咖啡因后显著改善了症状。因此，你必须完全戒掉咖啡，也就是说，你必须完全放弃苏打水、巧克力、冰淇淋、茶和含咖啡因的止痛药。
11滥用抗生素类药物。