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孕妇如何安全行动?赶快把这些事项写入备忘录

发布时间:2023-09-15 14:38:05

怀孕初期孕妇的行动能力并不会受到太大的影响,当中晚期时胎儿的体重则会给孕妈妈带来沉重的负担,尤其是脊椎以及背部和腹部,有时还会出现腿部浮肿的情况,因此女性在孕中晚期在行动方面要特别注意,避免因为不当行为对自身或者胎儿造成不良影响。

孕妇如何安全行动?

1、正确的俯身弯腰

孕中晚期的女性,脊柱的负担特别重,如果要俯身弯腰,比如从地上捡起东西时,要掌握正确的方法,否则会使脊柱以及腰部因为负担过重,出现不适感,建议身体慢慢的向前倾,然后弯曲膝盖,尽量将身体的重量付诸于膝盖。

2、正确起身

随着胎儿体积和体重的增加,孕妇的行动会越来越不便,因此在起身或者站立的时候要慢慢的进行,避免腹部肌肉出现过度紧张的情况。首先改成侧身,然后使肩部前倾、膝盖弯曲,之后利用肘关节对身体进行支撑,并保持盘腿的动作,然后慢慢的起身。

3、如何正确保持站立

如果因为某种原因需要长时间站立,也要掌握正确的方法,否则腿部的血液流动会受到不良影响,促使水肿变得更加严重。首先孕妇要定时休息一下,坐在椅子上,并且把双脚放在小板凳上,如果没有可以坐的条件,则要让身体尽量处于舒适的姿势,并进行一些轻微的活动,比如把重心从脚跟移到脚趾,或者把重心从一条腿转移到另一条腿。

4、如何保持正确的坐姿

在保持坐姿时,后背要紧紧的靠在椅背上,而且每隔一段时间就要起来活动一下,对血液流动有所帮助,如果长时间坐在电脑前面,则每隔一小时要让自己起来放松一下,比如散散步或者向远处看。

5、如何正确行走

一动不动对孕妇并没有好处,因此要适当进行运动,行走是不错的选择,能够缓解腿部肌肉的紧张,对预防静脉曲张有帮助。建议选择空气较好、交通环境不错的地方,而且要配备舒适感比较高的鞋子。

孕妇在乘坐交通工具的时候也要特别注意,不要因为不好意思而站立在车上,建议请求让年轻人给自己让个座位;下车时也要特别注意,要等待车完全站稳之后再下车;如果要通过火车或者动车进行长途旅行,每隔一段时间则要在车厢里走动走动。

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