在人的日子里，睡觉几乎占了一半的时间，所以睡觉的行为在我们的日常生活中也是非常重要的。有良好的睡眠质量，对身心和健康都有很大帮助，有必要知道睡觉时的小习惯是否正确，以确保最佳睡眠。例如，在日常生活中，许多人可能会怀疑晚上睡觉时是否需要脱下内衣。
对于女性朋友们来说，穿内衣睡觉是一个非常不好的习惯，原本女性在平时的生活中穿了一天内衣，睡觉时穿内衣束缚自己，不仅会影响睡眠质量，还会长时间引起乳腺癌。有研究发现，在患乳腺癌的患者中有很大一部分都是没有睡觉脱掉内衣习惯的。
至于内裤的话就可以按照自己平常的习惯来了，与内衣相比内裤对人的束缚会小一些，所以即使穿着内裤睡觉，人体也不会感觉到多大的不便，而且如果不遵行本身的习惯，突然穿上内裤或者突然脱掉内裤睡觉都有可能会引起一些睡眠问题，影响睡眠的质量。
不过在决定是否穿内衣内裤睡觉之前，更重要的一点是要做好床上用品的卫生工作。如果床上用品，例如床单被子已经三个多月没洗了，平时也没有定期晾干的话，最好穿内衣睡觉。因为在这种情况下，床上的螨虫可能会有非常多，人体肌肤与之亲密接触的话会引发一些过敏的现象。
在睡觉的时候我们虽然可以脱掉内衣内裤，但是不妨穿上舒适的睡衣睡裤，这样既可以避免肌肤直接的接触到床单被套，又能够释放自己的身体，睡觉的时候没有束缚，睡眠质量也会更好。但是，具体选择什么样的睡眠方法的时候，必须根据个人的喜好来。结果，每个人都有不同的需求，适合自己是最好的。
睡觉是一件非常重要的事情，我们自然是要力尽全力营造一个良好的睡眠环境，保证一个良好的睡眠质量，这样对身体健康都有好处。