月经是女性每月发生的生理反应，月经也发生异常，其中月经过多是月经不调的一种，要注意避免，特别是生理日也要注意日常饮食。如何避免月经过多1.调整情绪不用担心：受内分泌影响，许多女性在生理日有不同程度的精神症状（医学上称为生理日综合征），如易怒或易怒。因此，在生理日，我们应该调整情绪，不要担心自己，保持快乐，避免不良刺激、抑郁、悲伤、愤怒等。家庭成员也应该充分照顾他们，不要争吵。2.清洁外阴的方法：每天用温水擦拭外阴，每人一碗汤。你可以洗澡或洗澡，但你必须拒绝洗澡或洗澡。排便后，用信从前到后擦拭肛门。3.生理日最好不要在同一个房间：女性在生理日全身抵抗力低，生殖道局部保护屏障暂时受损。此时，室内交易容易引起生殖器官感染。4、结合劳动和休息来预防感冒：你可以像往常一样参加月经期间的工作和劳动，但你应该避免过度的体力劳动和运动，如赛跑、球、长途步行等。好好休息，保证睡眠时间。同时，注意保温，避免感冒，不要坐在凉爽的地方，不要下雨，不要用冷水洗澡或洗脚，不要赤脚过河，不要在水里工作，不要游泳。劳动和运动过多，月经量增加，月经期延长。刺激过冷容易导致月经紊乱和痛经。月经后吃什么？1.月经期间，你应该吃清淡、平淡、营养丰富的物质，不要吃刺激性强的辛辣食物，不要抽烟喝酒，不要刺激血管扩张，提前月经，月经过多。2.月经期间，你应该吃新鲜易消化的食物，而不是生的、冷的和难以消化的食物。如果你在假期吃生的和冷的食物，一个会阻碍消化，两个会损害人体的阳光。月经血液操作不良，月经血液过少，还会出现生理疼痛和闭经。3.月经期间，应多吃润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生、核桃、芝麻、油、蜂蜜等。同时，应多喝水，帮助消化，使大便畅通。因为月经期间大便容易干燥，骨盆和下半身充血月经过多的饮食禁忌1.绿茶:绿茶含有30%以上的单宁酸，肠道容易与铁离子结合，产生沉淀。百肠粘膜对铁离子的吸收会使乳房膨胀，引起不安、愤怒和情绪不稳定，消耗体内储存的维生素b，破坏碳水化合物的新陈代谢。同时，浓茶中咖啡因含量高，刺激神经和心血管，易引起痛经、生理日延迟、经血过多。同时，浓茶中的单宁会窒息铁领，导致缺铁性血虚2.螃蟹:螃蟹性冷，清热凉血瘀。女性月经期间禁止吃冷的东西，尤其是痛经寒冷的人。3.巧克力:吃太多巧克力会变得更加不稳定，不仅会变胖，还会增加对维生素B的需求。同时，糖消耗体内维生素B和矿物质，喜欢糖类食物。4.西瓜:西瓜是冷水果，性冷滑。月经期间吃西瓜会阻碍消化，容易伤害人体阳光，引起内寒，加重生理疼痛。5、葡萄酒：葡萄酒消耗体内维生素B和矿物质，过量饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢，产生过多的情绪激素，刺激血管扩张，月经过早，月经过多。月经过多的饮食疗法1、参麻粥原料:人参10g，麻5g，粳米100g。制作方法：人参切片备用，升麻制备药汁，人参片粳米加药汁，小火煮粥即可食用。效果：健脾补气血，适合气虚型月经过多。2、艾叶鸡汤效果：中温经血，适用于气虚型月经过多。制备方法：将母鸡宰杀洗净，将热水变热取出，与艾叶一起放入砂锅中，加入精盐和水，用小火煮至腐烂。原料:1只老母鸡，20片艾叶g，精盐少。