女性月经来了肚子疼，即痛经，可以适量吃香蕉、燕麦、三文鱼、菠菜、黑巧克力等食物，也可以遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生片、田七痛经胶囊、元胡止痛片等药物缓解疼痛。建议及时就医，在医生指导下选择合适的止痛方案，并做好经期饮食调理。
一、食物
1、香蕉
香蕉富含钾元素，有助于调节体内电解质平衡，缓解因经期失血可能引起的肌肉痉挛和疲劳感。香蕉中的维生素B6还能帮助稳定情绪，减轻经期焦虑。适量食用香蕉，可以作为经期加餐，补充能量。
2、燕麦
燕麦属于低血糖生成指数食物，富含膳食纤维，能缓慢释放能量，稳定血糖水平，避免因血糖波动加剧情绪不稳和疲劳感。燕麦中的镁元素也有助于放松肌肉，缓解子宫平滑肌的过度收缩。
3、三文鱼
三文鱼富含欧米伽-3脂肪酸，这种物质具有抗炎作用，能帮助减轻前列腺素引发的炎症反应，从而缓解痛经时的疼痛和不适。经期适量食用三文鱼，有助于改善整体炎症状态。
4、菠菜
菠菜是铁和叶酸的优质来源，经期失血容易导致铁流失，适量补充菠菜有助于预防缺铁性贫血，缓解头晕、乏力等症状。菠菜中的镁元素同样对放松肌肉、减轻痉挛有益。
5、黑巧克力
黑巧克力含有丰富的镁元素，能帮助放松肌肉、缓解紧张。黑巧克力中的可可碱还具有轻微镇痛和提升情绪的作用，适量食用可以改善经期烦躁情绪，但需注意选择可可含量70%以上的黑巧克力，并控制食用量。
二、药物
1、布洛芬缓释胶囊
布洛芬缓释胶囊属于非甾体抗炎药，通过抑制前列腺素的合成来发挥镇痛作用，适用于原发性痛经引起的下腹部疼痛、腰酸等症状。该药能有效减轻子宫平滑肌的痉挛性收缩，缓解疼痛。
2、对乙酰氨基酚片
对乙酰氨基酚片是一种中枢性镇痛药，通过作用于中枢神经系统的疼痛调节通路来缓解疼痛，对痛经引起的轻中度疼痛有较好效果。它不直接作用于子宫，因此对胃肠道的刺激相对较小。
3、萘普生片
萘普生片也属于非甾体抗炎药，能有效抑制前列腺素的合成，从而缓解痛经时的疼痛和炎症反应。其镇痛作用持续时间较长，适合需要持续缓解疼痛的患者。
4、田七痛经胶囊
田七痛经胶囊是一种中成药，主要成分包括三七、延胡索等，具有活血化瘀、行气止痛的功效，适用于气滞血瘀型痛经，表现为经前或经期小腹胀痛、经血色暗有血块等症状。
5、元胡止痛片
元胡止痛片由延胡索、白芷等中药组成，具有理气、活血、止痛的作用，适用于气滞血瘀所致的痛经，能缓解经期小腹疼痛、胀满不适等症状。
经期痛经的女性应注意腹部保暖，可以使用热水袋热敷下腹部，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。饮食上避免生冷、辛辣刺激性食物，如冰淇淋、辣椒等，以免加重疼痛。保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，有助于稳定内分泌，减轻痛经症状。如果疼痛持续加重或伴有发热、呕吐等异常表现，应及时就医排查是否存在子宫内膜异位症等器质性疾病。