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为什么一到经期就嗜睡 如何缓解经期嗜睡?

发布时间:2022-12-07 14:51:53

缓解月经嗜睡,许多女性在月经期间会出现各种不适或其他行为,有些女性在月经期间会出现嗜睡症状,如何缓解月经嗜睡,小边给你建议!

嗜睡的三个原因:

1.脾虚湿因引起的嗜睡

大多数肥胖者常伴有水肿、气喘食欲不振、胃闷、白带量大、质粘稠。行走时精神疲惫,头重如裹,四肢沉重,嗜睡。舌苔白腻,脉象缓慢。

2.气血不足引起的经络嗜睡

身体虚弱的女性更常见,表现为懒惰、疲劳、头晕、心悸。月经量少,颜色浅,质量薄。走路时昏昏欲睡,尤其是饭后。面色黄,舌苔白,脉沉细无力。

3.肾精亏损引起的嗜睡

常见于经常流产的妇女。主要临床表现为倦怠、睡眠良好、耳鸣、耳聋、表情迟钝。工作日精力不足,腰膝酸软。月经延迟多,月经量少。舌淡苔白,脉沉薄弱。

月经期间嗜睡,症状也很明显,但大多数女性会忽视它。侯主任说,许多女性在月经初期疲劳、易怒、抑郁、嗜睡,甚至无缘无故地哭泣或愤怒;严重的不愿意忽视家人和朋友,孤到卧床不起,常伴有乳房疼痛、小腹胀、便秘;其他人在月经前1~体重增加3天,水肿,尤其是早上手指肿胀,下午下肢肿胀。其他人在月经前也有注意力不集中、健忘、判断困难、行动不协调、头痛等症状。这些症状最早可出现在月经前10天~14天一般在经前4天~5天后,月经来潮后症状消失。这些症状不同时出现在一个人身上,其中一般人经常出现~2种。

如何缓解月经嗜睡症状?

1.简单的穴位按摩方法:穴位按摩对白天抑郁、嗜睡有很好的效果,是缓解女性月经期间睡眠症状的好方法。

风池、风府:用手指揉捏,技术应平衡,不需要太强烈的刺激,轻轻感觉好,具有醒脑开窍的效果。风池:颅骨与脊柱交界处的凹陷;风府:后发髻中直1英寸。

足三里、三阴交:技术相同,强度可稍大,具有健脾除湿的作用。足三里:膝盖外下一根手指;三阴交;小腿内侧,脚踝尖3寸。

2.掌握睡眠规律:为缓解月经期间爱睡的情况,最好晚上10点左右睡觉,不要过度劳累,以免损伤脾阳,加重月经期间嗜睡症状。

3.吃清淡易消化的食物:女性经期可多喝山药粥、薏米粥等。,禁止辛辣、冷、油腻、难消化的食物和冷冻饮料,以免加重经期睡眠的症状。

山药粥方法:取生山药50克,白米50克;将山药切成薄片,加入白米和水煮粥,早晚吃,有脾胃作用,治疗月经嗜睡引起的脾气不足。

4.加强体育锻炼:慢走、太极拳等运动可以使血液顺畅,充满阳气,有利于辅助嗜睡治疗,对缓解月经期间爱睡有很大帮助。

月经是女性独特的生理现象。正常情况下,女性每个月都会有月经。众所周知,女性在月经期间的身体抵抗力会下降。在此期间,身体容易受到一些细菌的侵袭,然后生病。因此,女性在月经期间的维持非常重要。那么,女性在月经期间应该注意什么呢?以下小系列将详细介绍:

要点一:生理期注意保暖

也就是少吹冷空气,在冷空气房多穿衣服。

要点二:生理期尽量不要洗头

如果非要洗,中午尽量洗,洗完头一定要马上吹干。

要点三:避免盆浴:避免盆浴:

因为生理期子宫口比较开放,也比较容易污染,所以洗澡最好采淋浴。

要点四:拒绝疲劳

充分休息很重要。过度劳累会导致月经延长或过度失血。

要点五:不要太情绪化

据说女孩在生理期自然会心情不好,但不要纵容自己发脾气,因为发脾气会扰乱月经,伤害肝脏。

要点六:吃甜食

生理期吃巧克力和蛋糕,因为生理期吃甜不容易发胖!还能帮助污血代谢。

要点七:避免喝冷饮

这是一个非常基本的常识,不要违反,不要拿自己的美开玩笑,喝冰水会使脏血不能顺利排出,留在身体里对身体绝对有害。试试以下饮料,可以让生理期更舒适:龙眼枣茶、健康茶、贞丹参、红糖姜水、黄芪枸杞茶、玫瑰茶(特别是如果你有月经疼痛,你可以喝一些玫瑰茶)。

要点八:生理期宜食

在生理期的头几天,你可以多吃芝麻油猪肝,帮助排出废血。你可以在接下来的几天里吃芝麻油腰花。此外,芝麻油炒蛋和九层塔也是生理期的好食物。

要点九:做好面部清洁工作

在生理期,由于毛孔相对开放,很容易长痤疮,面部清洁工作要做好,生理期洗发水因为血液循环不良,也容易长痤疮和痤疮。

要点十:生理期后的调养

吃四物汤啰!月经期间喝四物汤是不对的。喝四物汤补血只有脏血排除后才有效,否则就白补了。煮四物汤的时候可以放点排骨或者鸡肉,最好加点米酒。

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