女生初潮后应该注意什么？女生到了一定年龄，月经就会来潮，随着月经的到来，身体也会发生一系列的变化。女生初潮后要注意什么？妈妈们必须明白！
年轻女孩第一次来月经，医学上称之为初潮。初潮是女孩进入青春期最明显的标志，标志着女性进入发育过程的第一关。正常女性的月份 经，一般为28～30天一次，月经期持续约30天～7天后，相当一部分女孩第一次来月经后，月经周期不规则，有时提前或延迟，或停止，有些甚至需要几个月才能再次来月经。主要原因是发育不成熟，功能不稳定，不一定每月按时排卵。随着女孩年龄的增长，每月 月经周期自然会逐渐得正常。
对于初潮女孩本身来说，面对月经的第一次到来，她们会有复杂的情绪体验，如紧张、恐惧、羞涩、好奇心、身体腹胀、腹痛和腰痛 酸、乏力、嗜睡、疲劳、面部肿胀等不适，加上学习压力，他们的抵抗力和适应性会有不同程度的下降。
女孩的初潮年龄约为12岁，这是身体发育最快、最需要钙的时候。然而，月经会导致体内钙的流失。许多女孩会抽筋事实上，这是体内钙缺乏的表现。
青少年女孩应该多吃富含钙的食物，如虾皮、牛奶、豆制品和贝类。他们可以在饮食中加入适量的骨粉。骨粉吸收率高，补充身体钙 很有效。
此外，雌激素的分泌与钙的吸收和利用密切相关。因此，应保证蛋白质、亚麻油酸等合成雌激素原料的供应B富含维生素和维生素E。 蛋白质食物有蛋白质食物 肉、蛋、鱼、豆制品等。富含亚麻油酸和维生素E的食物包括葵花籽油、芝麻油等。富含B族维生素的食物包括肝、胚芽、谷物等。
钙只有在维生素D存在时才能被吸收和利用。因此，你也应该吃一些富含维生素D的食物。如奶油、鱼肝油等，多吃富含维生素C和泛酸的食物 食物，如新鲜水果等。经常做户外运动，晒太阳也有利于补钙。
女孩月经初潮注意事项
1、家长和教师应教初潮女孩青春期生理、性心理知识，让她们明白月经初潮是身体发育的必然，是青春期的象征，没有 必须担心。同时，让他们充分准备月经初潮时腰酸、嗜睡、疲劳、疲劳等不适，避免恐慌，增加心理负担。
2.初潮时应避免参加剧烈运动、长途骑行和跑步，以免过度疲劳导致抵抗力下降和感冒。
3.月经期间应经常清洁外阴，避免自慰，因为现阶段身体抵抗力下降。如果不注意清洁，很容易引起细菌感染和发烧。
4.加强自我保护，千万不要用劣质卫生巾贪便宜，更不要用消毒不严的普通卫生纸和草纸代替。
5.注意休息，保证充足的睡眠时间。吃营养丰富、易消化吸收的食物，对增强体质、恢复精力大有裨益。
6.避免接触冷水，注意保暖，最好不要游泳。
女生初潮妈妈该怎么办？
1.平时要督促女儿加强体育锻炼，保持心情愉快。
2.多教女儿月经生理常识，多与孩子交谈，帮助女儿消除对月经的恐惧、焦虑和紧张
3.从小培养孩子的卫生习惯，让孩子注意月经卫生。
4.注意生活规律，劳逸结合；尤其是行经时，要提醒女儿避免剧烈运动和过度劳累。
5.注意营养调配，保证充足的睡眠；多吃清淡易消化的食物，少吃冷或刺激的食物。