月经不调是我们熟悉的妇科疾病，其表现形式和类别也多样，病情轻重，对女性身心健康的危害也比较严重，治疗时也要重视日常饮食烹饪，了解月经不调患者的饮食疗法。
1、主食和豆类可以选择小麦、谷子、玉米、紫糯米等豆制品。
2、肉、蛋、牛奶可以选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼、蛋、牛奶、牛奶制品等。
3、蔬菜类可以选择油菜、白菜、白菜、菠菜、苋菜、芹菜、芥末、蒜、柿子椒、番茄、胡萝卜、蘑菇、蘑菇等。
4、水果类可以选择苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、甘蔗、桃子、李、杏、石榴、柿子、杨梅等，但月经期间不要吃太多冷瓜果。
月经不调不能吃什么
1、不能吃油炸食品:油炸和烧烤淀粉类食品含有致癌毒物丙烯酰胺，对月经不调的朋友身体有害。月经不调者的饮食以易消化、开胃醒脾为主，避免油腻伤胃。月经不能早点吃油腻的食物和油炸小吃。应以清淡的饮食为主。
2、不能吃糖零食的人体摄取糖分过多会扰乱体内荷尔蒙水平，女性月经不调，脸上容易出现黄褐斑、乳房肿块、子宫肌瘤等问题。含糖的零食会直接导致稍微胖一点的月经不调者能量过剩，脂肪堆积更多，也不利于调整月经不调。
3、不能喝酒:女性生理日喝酒引起肝损伤和酒精中毒的概率比男性多一半。因为女性在月经期间，体内缺乏分解酶，暂时喝多了，醉的时间会延长，醉的感觉和症状也会变得更加严重。过量饮酒会产生动情激素，增加人体经血量，使铁元素流失更加严重。不管你怎么喜欢喝酒，应该切实保护自己。
月经不调食疗方法
1、益母草汁粥
新鲜益母草汁准备10克，新鲜土黄汁、新鲜莲藕汁各40克，生姜汁、蜂蜜适量，米100克。煮米粥，煮米的时候，加入上述药汁和蜂蜜，煮。
主要功效：滋阴养血、调经消瘀、解渴除烦，适用于妇女月经不调、功能性子宫出血、产后血晕、恶露不净、瘀血腹痛等。宜用沙锅，不宜用铁锅。脾虚腹泻者不能使用。吃这种药膳时不要加葱和韭菜。
2、清肝调经汤
准备勾藤12克，炒丹皮10克，炒山栀9克，赤白芍各12克，焦山楂10克，五灵脂10克，炒蒲黄6克（包煎），炒川续断12克，茯苓10克，炒柴胡5克，益母草15克。
主要功效：有清肝解郁、化淤调经的作用，治疗月经提前、经量过多、经前乳房胀痛、经期血块多等病证。
3、凉拌马兰头
贮备新鲜马兰头200克，卤香干2块，味精、糖、盐、麻油各适量。将马兰头择洗干净，放入沸水锅焯1分钟，取出过凉后，将其切成碎末。将卤素香味切成碎末后，混合马兰头末，加入糖、盐、味精，加入麻油，混合即可。佐餐做菜，随便吃。
4、黑木耳枣茶:
黑木耳30克，枣20枚，黑木耳枣煮汤服。每天一次，连续穿衣服。功能补充中益气，养血止血。主治气虚型月经出血过多。
5、浓茶糖饮:
茶、糖各适量。煮浓茶一碗，去渣，放红糖溶化后饮。每日一次。功能是清热、调经。主治月经的前期量很多。