男人的精子质量很重要，因为高质量的精子会产生优质的后代，所以提高精子质量和数量是非常重要的，那么男人吃什么可以补充精子呢？
根据中医肾藏精的理论，在补充食物中，必须摄取补充肾益精的食物。例如山药、鳗鱼、银杏、海参、冻豆腐、豆腐、花生、核桃、芝麻、育缘等，提高身体免疫力，提高生精能力。这与西医不谋而合。那么男人精子活力低怎么办，男人吃什么食物能补充精子呢？
男性吃什么食物可以补充精子
蛋是精子最好的补充剂，含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素，含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所谓吃什么补充什么。
水果仁
水果仁可以存在男性性激素的分泌，规则化。特别是核桃和枣的功能，具有健肾、补血、益胃、润肺的功能。前面提到维生素，这种物质可以促进细胞的更新，也就是说，可以代谢旧细胞，补充新鲜细胞，新鲜蔬菜水果可以达到这种效果。
葱、蒜等
葱、蒜等食物可以强烈刺激中枢神经，进一步刺激生精器官。
韭菜
韭菜又称起阳草、懒人菜、永生韭菜、扁平蔬菜等。韭菜温补肝肾，助阳固精作用突出，药典上有起阳草的名字。韭菜种子是激性剂，具有固精、助阳、补肾、治疗带、暖腰膝等作用，适用于遗精、多尿等疾病。
男性补充精子的注意事项
精子量少的话，精子弱的话，需要药物治疗。参与男性生殖功能的微量元素很多，精子产生和成熟的微量元素主要是锌、硒、铜、镉等，锌、硒最重要。人体睾丸、睾丸、前列腺锌含量丰富，精浆锌主要由前列腺分泌，多与蛋白质结合存在，参与正常生殖功能。锌、硒不足时，下丘脑-垂体-性腺轴爱影响，垂体分泌促性腺激素下降，性腺功能减退，精子生成减少，液化精液含锌物活性受影响，精液液化缓慢基于不液化。因此，精子量少，补锌补硒很重要。
同时，我们不仅要知道男人吃什么来补充精子，还要从生活中的小事中保护精子。例如，骑自行车时穿着带垫子的短裤，选择减震功能好的自行车把手机放在上衣口袋里
日常操作电脑时，与电脑画面保持70厘米以上的距离，与电脑后部和两侧保持120厘米以上的距离，不要把笔记本放在膝盖上不要去桑拿室和蒸汽浴室。高温蒸汽浴直接伤害精子，抑制精子的生成。
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