相信大家都有时间不够用的感觉，一眨眼就过去了一天。性衰老就是这样不经意间来的。
性衰老的表现是什么？
1、睾丸收缩
男性一般在50-60岁以后，随着年龄的增长，睾丸间质细胞可以逐渐老化和退行性变化，大幅减少睾丸酮的分泌，睾丸容积也相对减少，此时机体各组织器官老化，功能也衰退。
2、阴茎外表发生变化
男性四十多岁时，龟头会逐渐失去紫红色，这主要是因为血液运行的减少。由于雄激素水平的降低，阴茎的耻毛也会越来越稀少，逐渐恢复到青春期前。另外，和身体的其他部位一样，阴茎表皮也会松弛。
3、尺寸变小
一般来讲，男性的阴茎过了青春期基本就不再发育了。随着年龄增加，阴茎的长度和粗细，也会发生少许变化。从50岁到70岁，阴茎尺寸缩小1~3厘米。
4、阴茎更弯曲
阴茎有伤痕，伤痕累积不均匀，阴茎可能弯曲，称为阴茎硬结症，多见于中年人，勃起时疼痛，性交困难，患者应积极就医。
5、灵敏度降低
最明显的表现是性冲动次数减少。60岁后，平均每年高潮次数比30岁减少10-50次，因人而异。性反应迟缓，精液量少，性生活后极度疲劳，不应期(即连续两次勃起射精间隔的时间)大幅度延长等。
男性应该如何延缓性衰老？
1、规律锻炼
生命在于运动，有规律的运动，会让我们的身体更加强健，让机体细胞更加有活力。同时，对性爱也有积极的作用。这是因为坚持规律的运动，反应敏捷，器官老化速度慢，抗病能力增强。体质变强，功能衰退自然会减缓。
2、营养均衡
我们身体所需要的所有营养，几乎都来自食物，不同的食物有不同的效果和成分。男性可以通过吃含锌的食物和其他有益功能的食物来延缓性老化。例如，谷子、莲子、鱼、海参、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、雀蛋、虾、淡菜等。
3、注重外表
在我们的观念中，50岁就老了。作为一个50岁的男人，他通常不喜欢打扮自己。其实，年纪大并不意味着保守旧。即使50岁，也能保持年轻人一样的心情。这就是我们所说的人总是不老。重视外表，保持对女性的爱慕，刺激体内性腺分泌，维持性功能。
4、戒烟限酒
对大多数男性来说，烟酒是必不可少的，是男性的追求和象征。但研究证明，酒精会减慢睾酮的生成速度，慢性酒精中毒也可能导致营养不足、性腺激素紊乱、临床性欲减退等。烟中毒素也抑制功能，引起勃起功能障碍。
5、慎重补充
很多男性选择各种药物进行补充，但必须在医生的指导下适当补充，对症疗法，注意减少功能退化的目的。
性衰老应该吃什么？
1、植物类食品:芝麻、黄瓜、韭菜、裙子、核桃等。
2、动物类食品:羊肉、泥鳅、麻雀、淡菜(李贝肉)、虾、海参。
3、莲子含有大量淀粉、蛋白质、脂肪、钙、铁、磷、莲碱等营养物质，具有养心安神、益脾固精等效果，脾虚遗精者应常食用。
4、山药含有胆碱、粘液汁、蛋白、淀粉、胡萝卜素、维生素c、维生素b、铜、钙、磷、铁等营养物质，具有滋肾益肺、补脾健胃的效果，常吃治疗肾气损失引起的男性遗精、早泄等疾病。