痛经的出现，我们必须重视，特别是根据自己的情况进行合理的治疗和烹饪，其中饮食烹饪是重要的缓和方法，我们必须合理。
1、月经来潮时，应避免辣椒、葱、蒜、胡椒、烈性酒等所有生冷、消化和刺激性食物。在此期间，患者可以适当地吃酸菜、醋等酸菜，缓解疼痛。
2、便秘会增加疼痛，痛经患者在月经前后都要保持大便顺畅。尽量多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、红薯等。
3、有人认为痛经患者适量饮酒可以通过活络，扩大血管，松弛肌肉，有助于预防和治疗痛经。如经血量不多可适量地饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用。葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用。情绪抑郁会使痛经者适当饮用葡萄酒，发挥舒适的情绪、消除肝脏的作用。
痛经吃什么水果
1、香蕉：香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用。
做法：香蕉浇上牛奶，把不仅吃起来甜美而且还可以稳定女性在经期的不安情绪、减轻腹痛。
2、苹果：苹果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊乱导致的经血过多或痛经。
做法:苹果(400克)剥皮，用刀切成月牙。然后放入锅中，倒入红葡萄酒过苹果，用中火炖15分钟关火，苹果在红酒中浸泡2小时后食用。
3、樱桃:樱桃不仅可以美容还能有效治疗痛经。
做法:1、樱桃适量，水发银耳，糖桂花2勺，冰糖适量，清水3碗。2、把银耳去蒂，洗干净，切碎。3、锅里加水，放樱桃、银耳、冰糖用旺火烧开，加糖桂花用小火炖，银耳熟了就吃。
4、枣:枣红枣味甘性温，归脾胃经，具有补中益气、养血安神作用，对月经血气虚弱有明显效果。
做法:枣和破壳的白煮鸡蛋一起煮，两杯水变成一杯水剥鸡蛋，吃鸡蛋喝枣汤。
5、石榴莲:石榴莲不仅营养价值多，而且活血散寒，缓解生理痛，特别适合身体寒冷的女性吃。
做法:鸡的一半，约300克，切成块状，石榴莲(肉)几个，蒜头，2~3个，酱油少。起锅，放入油，将蒜头放入锅中翻炒，等到蒜香时将鸡块放入锅中，大火，翻炒。适当加入少量水，酱油3勺，慢慢炖20分钟，鸡肉基本熟透后。放入榴莲，翻炒几次，盖上锅盖慢火2分钟，即可上碟。
痛经吃什么食物
1、枣姜茶。姜24克，枣30克，青椒9克。把姜、枣洗干净，把姜切成薄片和青椒一起放入锅里加入适量的水，用小火煎成汤。热衣服，每天两次。此汤温止痛，适用于寒性痛经。
2、益母草粳米粥。益母草60克（干品30克），粳米50克，红糖适量。先将益母草煎汁去渣，然后与粳米、红糖共煮成稀粥。经前3-5日开始服用，温热服，每日1-2次。该粥活血化瘀、理气通经，适用于气血瘀滞型痛经、月经不调、产后恶露不止等症。
3、三花茶。玫瑰花、月季花各9克，红花3克。将上三味药研究成粗末，用沸水蒸10分钟即可，每天1剂，随时温服几天，最好在经前几天服用。该茶活血调经、理气止痛，适用于气滞血瘀型痛经、月经量少、腹胀痛、闭经等症状。
4、玄胡益母草煮鸡蛋:玄胡20克，益母草50克，鸡蛋2个。将以上3种味道加水煮，蛋熟后去壳，放回锅里煮20分钟左右就可以喝汤，吃鸡蛋。具有通经、止痛、补血、悦色、润肤美容的效果。
5、乌豆蛋汤:乌豆(黑豆)60克，鸡蛋2个，大酒或米酒100毫升。将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。具有调节、呼吸、止痛功能。适用于女性血气虚弱型痛经，有润血的效果。
痛经不能吃什么
1、忌食刺激性食物：有一部分女性的痛经，是由于湿热蕴结胞宫所致。如此类女性再食辛辣温热之品，会加重盆腔充血、炎症，或造成子宫肌肉过度收缩，而使痛经加重。辛辣温热之品有辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜、烟、烈性酒及辛辣调味品等，痛经的女性应该尽量少吃或不吃。
2、忌食生冷寒凉食品：女性大多身体偏寒，如嗜食寒凉生冷，则血为寒凝，血行受阻，不通则痛，可致痛经；如贪吃寒凉，易伤脾阳，寒湿不化，伤于下焦，客于胞中，血被寒凝也会导致痛经。因此，素体气阳虚者或妇女在生理日或生理日前后，应避免吃生冷性食品。这种食品包括各种冷饮、各种冷饮、冷饮、生拌凉菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭、梨、柿子、西瓜、黄瓜、菱角、柚子、橙子等。
3、禁止吃酸性食物:酸性食品味酸性寒冷，具有固定收敛作用，血管收缩，血液涩滞，不利于经血的顺畅排出，痛经者禁止吃这样的食物。酸性食物有米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、枣、芒果、杏、李子、柠檬等。
4、痛经女性慎重吃奶酪:痛经女性不吃奶酪类食物，奶、起家、鸟友、酵母乳等奶酪、高脂肪食物会破坏人体对镁的吸收，人体消化时会消耗大量矿物质，引起痛经和痛经症状。