月经是普通女性每个月都有生理反应，但月经也有异常，痛经是其中之一，对女性的影响也很严重，必须注意缓和的方法。
生理痛怎么办
1、服用止痛药:生理痛开始时，女性可以用牛奶和食物一起服用止痛药。止痛药约20-30分钟后生效，持续12小时。这种方法不建议长期使用。
2、灸法:选择三阴交、足三里等穴位，将艾条悬挂在距穴位3cm左右的高度，局部温暖无烧伤。每个穴位约10-15分钟，皮肤红晕。
3、按摩法:病用双手掌摩擦，直到发热，肚脐下腹部沿时针方向按摩约200次。或点揉足三里、三阴交穴，各1分钟。
4、热敷法:下腹部热敷有助于缓解子宫痉挛，促进腹部血液循环，缓解痛经。如果用加热的中药热敷，活血通络、行气止痛的效果会更好。
痛经如何烹饪
1、运动烹饪方法
(1)加强体育锻炼:特别是体质虚弱的人，在利用饮食改善营养的同时，可以协助轻度运动，如散步。
(2)练习瑜伽体操:我们平时多做瑜伽可以缓解生理痛。例如，弯膝跪下，坐在脚后跟上，额头贴在地上，双臂靠在身体两侧伸直。你也可以尝试不同的姿势，最好找到最舒适的。
2、热敷烹饪方法
(1)保持身体温暖:非常时期，保持身体温暖非常重要，特别是对抽搐和充血的骨盆部位。
（2）多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛
3、饮食调理方法
（1）保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。
(2)平时不要吃含有咖啡因的食物。因为这样的食物神经紧张，生理日不舒服的症状，咖啡中含有的油脂也刺激小肠。
(3)在牛奶中加入蜂蜜:每天晚上睡觉前喝一杯加入蜂蜜的热牛奶，可以缓解痛经的痛苦，效果很好。
（4）香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。
（5）注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。痛经不能看西医，看中医，生活中的烹饪也要避免平时吃冷食，特别是不能吃冰。生理期更不用说了，不要沾冷水。的双曲馀弦值。痛经主要是由于寒冷引起的，由于寒凝血滞，经期不畅会引起疼痛。平时注意保温，减少寒冷的食物，来月经时煮生姜红糖水喝，介绍有效的东西，月经期间腹部贴上月经一定会舒适的TP，热痛很快就会缓和，持续几次就会完全好起来。
4、日常生活烹饪方法
(1)平时要注意保温，不要让脚感冒。每次来月经前四五天每天喝两杯红糖水，持续到月经第二天。相信有三四个月痛经就会缓解很多，相信我没错的。
(2)痛经患者除了寻求医生的诊治外，平日的自我烹饪也很重要，自我烹饪的原则是改善体质，提高身体的抵抗力。针对这一点，在日常生活中要注意规律的生活、适度的运动、均衡的营养、充足的睡眠和愉快的心情。说起来简单，您做到了吗？
5、药物烹饪方法
(1)服用维生素类药物:b族维生素，特别是B6对经前紧张症有显着疗效，稳定情绪，帮助睡眠，减轻腹痛。当然，对于生理痛不能缓和的女性，必须马上去妇科就诊。
(2)适当服用止痛药:经痛开始时，可服用芬必得、阿托品片、稳定片等一定量的止痛药。效果好的止痛药20-30分钟后立即起效，持续12小时不疼。但是长期服用止痛药并不是治本之策，且会造成人体对止痛药的依赖，所以，如非必要，尽量少用或不用。
6、按摩烹饪方法
(1)、用手指或掌根揉背腰胸椎第11节至腰椎第2节，揉两侧肌肉和相关脊柱、悬枢、命门、夹脊、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、志室等穴位
(2)用拳头轻轻敲背腰部压痛处
(3)用手指揉腹部疼痛的肌肉和神阙、气海、关元、天枢、外陵、巨大等穴位
(4)用手指按下肢的阴包、血海、三阴交、太冲等穴位。
痛经食疗
1、艾叶生姜煮鸡蛋:取艾叶10~15克，生姜15~20克，鸡蛋2~3个，加入艾叶、生姜、鸡蛋(带壳)一定量的水煮，鸡蛋煮后，去除蛋壳，加入刚才的汤煮，15分钟后鸡蛋和汤一起吃该方法用于感冒引起生理痛的患者。
2、姜人红糖汤:取干姜20克、红糖20克、枣20克、枣核、干姜切片、红糖放入水中煎汤服用，每天服用2次。次方法亦是用于受凉引起的痛经。
3、黑豆蛋酒汤:取黑豆50克、鸡蛋2个、大豆100克、黑豆、鸡蛋加入适量的水用小火煮，鸡蛋煮好后，去蛋壳煮，最后加入大豆酒，10分钟后喝汤吃鸡蛋。该方法用于素体气血虚弱的痛经患者。