体重指数为25轻度过重的男性，精子数比同龄正常体重的男性减少22%，对女性来说，体重指数超过30的肥胖女性，其生育力可能会显着减少一半。
保护精子要注意这些日常习惯
避免性感染
性感染通常很少出现症状，其损害直到夫妻试产时才被发现。尤其是衣原体感染越来越多，有10%的病例，其衣原体感染对输卵管造成的损害足以使女性不没有明显的症状。16岁到24岁的女性容易感染衣原体，但他们在这个年龄段有不生孩子的倾向，多年后才知道感染了衣原体。
注意咖啡因摄取量
过量咖啡因会增加流产的风险，但多少过量还不清楚。新英格兰医学杂志发表的美国NIH部下的儿童健康和人类发育研究院的研究表明，每天喝5杯以上咖啡的女性容易流产的可能性比不喝咖啡的女性高2倍，研究表明咖啡因有可能增强酒精的副作用。年轻人每天喝太多含咖啡因和糖的酸性饮料，不仅胖，还容易引起不育。
保持凉爽
热对精子的生成不利，男性睾丸下降到这样容易受损的位置显然是事实，理想的温度比体温低3~4℃，任何温度上升都会影响精子数量，每上升1℃急剧下降40%。科学家推测过热可以说明出租车司机和长途卡车司机等座位工作的男性低精子数的原因:小心放置的温度监测计显示，车内2小时内阴囊温度上升2。2℃。
合理饮食可以保护精子质量
当然，对于有以下证据的精液异常男性来说，合理饮食以下食疗方是相当有效的，建议有类似情况的人灵活选择以下食疗方进行保健。必要时也可以服用中药或中药汤。
1、党参鹿肉汤:鹿肉750克、党参、黄芪各30克、白术15克、杜仲9克、芡实12克、枸杞子20克、茯苓、当归、熟地黄各12克、肉苁蓉9克、肉苁蓉3克、白芍15克、枣仁、智育仁各10克、远志、淫羊藿、胡椒、仙茅、补骨脂、泽泻各6克、莹丝、山药各15克、怀牛膝9克、生姜100克、葱白250克、食盐适量。做法:鹿肉用清水洗净，去除骨头，去除筋膜，在沸水锅里煮捞出来，切成约2厘米的方块，骨头碎了。将上述药物配方后，用清洁的纱布袋扎口，用清水浸泡后，与鹿肉、鹿骨一起放入锅中，注入适量的清水，用姜、葱洗掉锅，将胡椒研究粉和食盐混合在碗中等待。先用武火将汤烧沸，撇净浮沫，改用文火煨炖2—3小时，待鹿肉熟烂即可分装入碗内，略用胡椒、食盐调味即可。吃佐餐，吃肉喝汤，每天1~3次，每次150毫升~200毫升。本方有补气血、补肾阳、健脾宁心的功效。适用于肾阳不足引起的精子少、精液薄、腰膝酸、怕冷、阳痿、遗精等心脾虚、血气不足引起的神疲劳、颜色萎黄、心悸、失眠等症状。
2、海参燕窝鳗鱼汤:海参、燕窝、鳗鱼各适量或紫河车一辆。做法:上面的东西洗干净后，一共是粗末，加水煮，或者一辆新鲜的紫河车，煮得很烂。取汤自由饮用。海参营养丰富，着名老中医施现墨擅长用海参治疗阴囊冷、精子不足，经常取得良好效果的燕窝是金丝燕等唾液和唾液与羽毛混合凝结的巢穴，胶质、蛋白质、钙、磷、钾等丰富，为了滋养良品，可以增强阳益气、清精补髓的鳗鱼含有蛋白质和维生素a。各种药物合作，共奏健脾益肾、补精温阳的功效。
3、猪肾汤:猪肾1对，骨碎10克，食盐和其他调味料适量。做法:猪肾去筋膜耻腺，切块切细花，同骨碎入锅中，加水适量煎1小时，加盐，调味料即可。佐餐每天吃1~3次，每次吃150毫升~200毫升。本方有补肾填充的功能。适用于男性精液异常、精稀、小腹冷痛等。
4、锁阳炖鸡子汤：锁阳20克，生姜2片，红枣2枚，鸡睾丸6个，食盐各少许。
5、淮山药鳗鱼汤:鳗鱼一条，淮山药、枸杞子各30克，肉苁蓉、巴戟天、北黄芪各10克，绍酒、食盐各少。做法:鳗鱼用沸水煮，去除粘液，凝结鳗鱼体内的血液。焯后剔开鳝鱼肚，取去肠脏，但不要去掉鳝鱼体内的血。鳝鱼切成段，用姜丝和绍酒拌匀放入炖盅，放入北黄芪、淮山药、枸杞子、肉苁蓉、巴戟天，加入清水，如能饮酒者，可加入酒与水各半。隔水炖4小时，加入盐即可食用。佐餐食用，吃鱼喝汤，每日1～3次，每次150毫升～200毫升。本方具有补肾益精之功。肾阳亏虚而致精液异常、死精或精液稀薄、精神不振、关节风湿疼痛等。