做深蹲时,许多肌肉必须移动,激发大量激素分泌,同时，这些激素可以改善人们的性欲,深蹲可以增强臀肌和大腿的力量和持久性,有助于改善性生活中的表现。深蹲还能帮助人们练习坚实迷人的臀部。做卧推健身,能增强胸肩肌力量。女人会发现男人的胸肌更性感,而男人在性生活中可以有更好的体力来支撑自己的身体,不太容易疲劳。如果是女性做的合适,乳房可以变得更直。
2.缩肛运动和坐浴运动可以让男性更持久锻炼阴茎最简单的方法就是坚持收缩肛门和坐浴,这两种方法都能改善会阴血液循环,此外，前者还能增强盆底肌肉和韧带的强度,国内有性学者借鉴祖国医学引导的强肾功法,专门制定了一套阴茎运动,若坚持练习,能完全提高男性的性能力。
游泳可以让男人更持久每个人都熟悉游泳,但真正能长期坚持游泳的人并不多。虽然游泳相对麻烦和昂贵,但它的助性优势是普通运动无法替代的。游泳可以锻炼人的灵活性,这不仅对女性有帮助,男人,也有明显的助性作用。这是因为,在大多数人的性爱中,男人的性姿势通常比女人丰富,面对如此丰富的姿势,最重要的是身体的灵活性。因此，游泳给男性天生刚硬的身体带来了柔软的希望。
男性提高性能力的食物有哪些？1.男性提高性能力的食物有栗子栗子主要表现在补肾上，改善男性性功能。中医认为栗子味甘温,具有养胃健脾、补肾强筋等功效,特别适用于肾虚引起的腰膝酸软、腰脚不遂,小便频繁、脾肾虚寒的人,唐代,医学家孙思邈说栗子是肾的果实。现代研究也证明了栗子的保健功能。栗子含有不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质,对高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病,具有良好的预防和治疗效果,所以老年人经常吃栗子,可延年益寿。
2.牡蛎是男性提高性能力的食物男性从24岁后,精子的质量和数量都在下降。男性精液中含有大量的锌,体内锌不足,它会影响精子的数量和质量。牡蛎、虾和蟹在食物中富含锌,牡蛎中的锌含量可以满足一天的需求（15毫克）,从而增强男性的性能力。
3.燕麦是男性提高性能力的食物新加坡的一项研究表明,吃燕麦有助于缓解男性性功能障碍的症状。研究人员说,随着年龄的增长，成年人睾丸素水平会下降,一些中老年男性容易出现性欲低下、勃起功能障碍等症状。因为燕麦能促进睾丸素的释放,因此，长期服用可以改善上述症状。但研究人员也指出,燕麦虽好，但不能多吃,吃太多燕麦对身体有害。
鉴定男性性能力的标准有哪些？1.鉴定男性性能力的标准有身高有些人错误地认为,身高的阴茎一定也长,性功能也更好,阴茎的大小与身高有关,但不是绝对的。一组研究报告显示,身高低于155cm者,阴平均长7.4cm,周径为8.1cm;身高156～159cm者,长度和周长分别为7.4cm和8.3cm;身高170cm者,分别为7.5cm和8.7cm。看来人的身高会影响阴茎的大小,但影响不大,差别不大。
2.鼻子是鉴定男性性能力的标准面相学,鼻子也有点像男生的小弟弟。进一步统计显示,大鼻子的男性外生殖器也很大,精力充沛,性能力也超人一等。
3.眼袋是鉴定男性性能力的标准一般而言,如果眼袋紧肤色湿润,表现出优秀的性能力。假如是眼袋松弛、下垂、肤色肮脏的男人,大多是外强中干的一代。