男人想要更长久，身体素质一定要好，这是重要的基础，身体素质不好怎么办都不长久。另外，有经验的人会控制自己的节奏。那么，男性如何快速提高性能呢？
快速提高性能有诀窍
1、使用冷热水交替洗浴，最好在一定的室内温度，防止感冒，浴缸内充分温热后再出浴，阴部加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩后再出浴。这样重复3~5次就结束了。
2、只穿纯棉内裤保持低温
大家都知道涤纶丝有暂时抑制精子生成的作用。涤纶短裤的静电场作用容易导致孕妇体内妊娠激素水平下降，导致流产。涤纶还会在阴茎组织内产生静电场，这可能可以解释为什么长期穿涤纶短裤的人有性功能减退的表现。
所以只穿纯棉内裤是明智的。睾丸的特点是需要低温的环境，否则会直接影响睾丸内精子的形成，直接影响生殖能力，这种损伤与高温温、时间成正比。
3、睡前按住肚脐强肝肾
肚脐是中医针灸学的神奎穴，中医认为性功能衰退主要是肝脏和肾脏功能减弱，按住肚脐(神奎穴)可以加强这两个器官的新陈代谢，促进性能的旺盛。因此，建议男性在每晚睡觉前用食指按住肚脐5-7分钟。
当然，也可以使用烟灸法，点燃的香烟接近肚脐，感到灼热时，立即打开，重复10次。
4、业馀时间的意淫美女
我们在业馀时间或业馀时间闭上眼睛冥想，想什么？想象和美女和想象的女性发生性关系，也可以想象具体的细节。这个白日梦是虚构的，但这确实能加强身体男性荷尔蒙的分泌，小锻炼身体的性关系器官，大幅度提高对性的敏感性。
另外，从中国传统中医的角度来看，以下食物对改善男性功能也有效。
男性多吃这些食物可以提高性能力
1、牛羊睾丸含有雄性激素，民间常用于壮阳，可治疗阳瘘、早泄等性功能障碍。但是，由于胆固醇多，动脉粥样硬化恶化，中年以上的男性，特别是伴有高血压、冠心病的人不合适，患胆石症、前列腺肥大的人也不应该吃。
2、韭菜和洋葱，中医认为有"壮阳"功效，适于阳瘘、遗精等肾阳虚病人。尤其洋葱所含的蒜辣素，在体内氧化，具有兴奋作用，可刺激内脏平滑肌收缩，促进内分泌腺体产生雄性激素。
3、雄鸡含大量维生素E、雄性激素，可增强性功能，常与苁蓉同炖服，可治肾阳虚引起的阳瘘、早泄。
4、麻雀及麻雀蛋中医都认为有"壮阳"功效。雄鸽含有丰富的氨基酸、胶质、钙和雄激素，也是增强功能的全身强壮食品，可与枸杞子、苁蓉蒸煮或炖煮，治疗肾虚引起的各种功能障碍。
5、一些昆虫含有丰富的蛋白质，具有补肾壮阳的作用。蚕蛹是其中的领导者，每100克蛋白质52克，高于鸡、鱼、肉、蛋，而且含有18种氨基酸，是优质蛋白质，容易被人体消化吸收，蚕肾富含钙、磷和荷尔蒙，可治疗阳瘘、遗精。蚕肾含脂肪少，特别适于中、老年人食用。螳螂也是治疗肾虚阳瘘的食物。深秋，螳螂有一个强壮的腹部和一个多蛋的腹部，可以油炸和烤。
提高男性性能力的食物很多，这些食物很好，可以提高男性性能力，建议在今后的饮食生活中多吃。