乳腺增生是一种我们熟悉的妇科疾病，而且它也是一种多数女性会有的情况，导致的原因也特别多，主要是生活习惯不合理造成的，我们要在日常的生活当中进行合理的预防。
哺乳能预防乳腺增生吗
乳腺增生不会影响怀孕，也不会影响喂奶，而且在某种程度来说，喂奶对乳腺增生还有一定的预防和缓解作用。乳腺增生是由各种内外因素引起的内分泌功能失调引起的乳房疾病，其发病率高，困扰着很多女性。喂奶是对乳腺功能是一种生理调节，适当哺乳对乳腺是有利的。乳腺增生的母亲，如果能继续哺乳或增加哺乳次数，不仅不会影响婴儿的饮食，也不会加重乳腺增生的病情，促进乳房的恢复，有效缓和乳腺增生的病情。而对于没有乳腺增生的妈妈来说，哺乳能在一定程度上起到预防乳腺增生的作用。
乳腺增生的预防
1、定期自我检查：女性在成年之后，应当更加关注自身的身体状况，定期去医院体检或者自我检查，有利于女性早发现症状、早干预治疗。
2、保持心情愉悦：愉快的心情有助于乳腺组织的复合，有效缓解乳腺增生的症状。保持情绪稳定，心情愉快有效预防乳腺增生。
3、改善饮食结构:女性应避免高脂肪、高卡路里、富含雌激素的食物，多吃蔬菜、水果和粗粮。例如，不要吃黑豆、核桃、黑木耳、蘑菇等蜂蜜、豆浆中含有雌激素的食物。
4、生活更规律:这里的生活规律是指女性应该养成良好的休息习惯，同时应该保持和谐的性生活，结合劳动和休息，合理调节内分泌。另外，成年女性要避免人流，坚持哺乳，养成良好的生活习惯。
5、睡眠规律:睡眠不仅有助于平衡内分泌，还为体内各种激素提供了均衡发挥健康效果的良好环境。团结的力量很大，各种激素合作自然能打败乳腺增生。
6、和谐性生活:和谐性生活首先调节内分泌，刺激妊娠激素分泌，提高对乳腺的保护力和修复力。当然，性也会刺激雌激素的分泌，但在妊娠激素的监督下，雌激素只能老老实实地丰胸，没有增殖乳腺的机会。另外，性高潮刺激可以加快血液循环，避免乳房因血气运转不良而增殖。
7、妊娠、哺乳:妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，妊娠激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺的哺乳能充分发育乳腺，断奶后退化，不易增生。
预防乳腺增生的食物
1、牛奶和乳制品:牛奶和乳制品含有丰富的钙，有助于乳腺保健。
2、鱼类及海产品：黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。
3、食用菌类：银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。
4、坚果、种子类食物：种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。