总是遗精可通过调整生活习惯、进行心理调节、加强盆底肌训练、使用药物治疗以及针对病因治疗等方式解决。遗精通常由生理性因素如长期未排精、过度疲劳，或病理性因素如前列腺炎、精囊炎等原因引起。
1、调整生活习惯
对于因过度疲劳、穿着过紧内裤、睡前接触性刺激信息等生理性因素导致的遗精，调整生活习惯是首要方法。建议保持规律作息，避免熬夜和过度劳累；选择宽松透气的棉质内裤，减少局部摩擦；睡前用温水泡脚，避免观看或阅读容易引发性兴奋的内容。同时注意会阴部清洁，每日用温水清洗，降低局部炎症刺激的概率。这些措施能有效减少因外部刺激引发的反射性遗精。
2、进行心理调节
部分遗精与精神紧张、焦虑或对性知识的过度关注有关。患者可能因担心遗精影响健康而产生心理负担，这种焦虑反而会加重遗精频率。建议通过转移注意力的方式缓解，例如培养阅读、运动等兴趣爱好，避免过度关注自身生理反应。若自我调节效果不佳，可寻求专业心理咨询，学习放松训练或认知行为疗法，帮助建立对遗精的正确认知，减轻心理压力。
3、加强盆底肌训练
盆底肌功能减弱可能导致射精控制能力下降，从而诱发遗精。通过凯格尔运动等盆底肌训练可增强局部肌肉力量。具体方法为：在排尿时尝试中断尿流，感受盆底肌收缩的位置，然后每天进行收缩放松练习，每次持续收缩5秒后放松10秒，重复进行15到20分钟，每日2到3次。坚持训练4到6周后，多数患者能感受到对射精反射的控制力有所提升。
4、使用药物治疗
若遗精频率较高且影响日常生活，可在医生指导下使用药物。对于由慢性前列腺炎引起的遗精，常伴有尿频、尿急、会阴部坠胀等症状，可遵医嘱使用盐酸左氧氟沙星胶囊、盐酸坦索罗辛缓释胶囊等药物控制炎症。对于由精囊炎引起的遗精，常伴有血精、射精疼痛等症状，可遵医嘱使用头孢克肟分散片、阿奇霉素片等药物抗感染。所有药物均需在明确诊断后由医生开具，不可自行购买使用。
5、针对病因治疗
当遗精由明确的器质性疾病引起时，需针对原发病进行治疗。例如，包皮过长或包茎导致的局部炎症刺激，可通过包皮环切术解决；精索静脉曲张引起的睾丸功能紊乱，可能需要行精索静脉高位结扎术。对于由内分泌失调如雄激素水平异常引发的遗精，需在医生指导下进行激素调节治疗。建议出现遗精频率每周超过2次且持续3个月以上、或伴有明显疼痛、发热、排尿异常等症状时，及时到泌尿外科就诊。
日常护理中，建议保持饮食清淡，减少辛辣刺激性食物如辣椒、生姜的摄入，避免过量饮用咖啡、浓茶等兴奋性饮品。睡前可进行10到15分钟的慢跑或散步，但避免剧烈运动导致过度疲劳。注意保持规律排精，如每周1到2次手淫或正常性生活，有助于释放积存的精液。若调整生活方式后遗精仍频繁发作，或出现精液带血、排尿疼痛、腰骶部酸痛等表现，应及时就医排查前列腺炎、精囊炎等疾病，避免延误治疗。