龟头一摸就痛可能由外伤、局部感染、过敏反应、神经性疼痛或性传播疾病等原因引起，建议根据具体伴随症状进行判断并尽早就医。
1、外伤
龟头受到外力撞击或过度摩擦，如性生活剧烈、手淫力度过大或衣物摩擦等，可能导致局部软组织损伤，表现为触碰时疼痛、红肿或淤青。治疗方式首先应暂停性生活和手淫，注意休息，可以在医生指导下使用碘伏溶液对局部进行消毒，若破损明显可涂抹红霉素软膏预防感染，疼痛明显时可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊缓解不适。
2、局部感染
龟头炎是常见原因，可能与包皮过长、清洁不当等因素有关，通常表现为龟头红肿、瘙痒、有分泌物，触碰时疼痛明显。治疗需针对病原体，如细菌感染可遵医嘱使用莫匹罗星软膏，真菌感染可遵医嘱使用克霉唑乳膏，中医方面可尝试使用黄柏洗液进行局部清洗。日常建议保持局部干爽，勤换内裤。
3、过敏反应
接触过敏原如避孕套的乳胶材料、润滑剂中的化学成分或洗衣液残留物，可能引发过敏性龟头炎，表现为触碰痛、红斑、瘙痒或小丘疹。治疗需立即停用可疑过敏物品，可遵医嘱口服氯雷他定片抗过敏，局部外用糠酸莫米松乳膏减轻炎症，并建议用温水清洗会阴部，避免使用刺激性香皂。
4、神经性疼痛
腰椎间盘突出压迫神经根或会阴部周围神经炎，可能引起龟头区域放射性的触碰痛，常伴腰部不适或下肢麻木，但局部皮肤外观一般没有异常。治疗方式包括调整坐姿避免久坐、适当热敷腰骶部，疼痛严重影响生活时可在医生指导下服用甲钴胺片营养神经，必要时配合中医针灸或物理康复治疗。
5、性传播疾病
如淋病或生殖器疱疹等，通常由不洁性生活感染，表现为龟头疼痛、排尿痛、出现脓性分泌物或成簇水疱。治疗需严格遵医嘱，淋病常使用头孢曲松钠注射液，生殖器疱疹可服用阿昔洛韦片，同时局部可涂抹伐昔洛韦乳膏。此类疾病须暂停性生活，并建议性伴侣一同接受检查和治疗。
当出现龟头触碰痛时，生活中应保持会阴部清洁干燥，用温水清洗而非沐浴露，穿宽松纯棉内裤减少摩擦。建议避免辛辣饮食和饮酒，多喝水增加排尿对尿道冲刷。如果疼痛持续超过两天、伴随发热或脓性分泌物，务必及时前往皮肤科或泌尿外科就诊，通过分泌物检测明确病因，避免自行用药掩盖病情。