肾，是男人要好好保护的器官，但是现代男性工作压力大、休息时间少，很多人有肾虚的情况，有些人想依靠吃药来补肾，这种方法并不是很好，最好的方法是食疗，多吃补肾的食物，下面就跟着专家一起来了解下吧。
喝什么粥补肾 枸杞花生粥 材料：糯米150克、白米150克、花生100克、枸杞20克、红枣50克、菊花6-8朵。
做法：花生热水浸泡2小时，去衣。
枸杞浸泡待用，红枣去核切碎，菊花用清水漂过。
两种米混一起淘净浸泡2小时。
与花生一起煮，大火煮开，小火闷40分钟。
放红枣小火煮5分钟。
放菊花，枸杞煮1分钟即可。
中医认为枸杞子养肝、补肾、润肺、美肤、益颜、延缓衰老。
所以，它常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。
花生中含有丰富的脂肪、卵磷脂、维生素A、维生素B、维生素E以及钙、磷、铁等元素，经常食用可以起到滋补益寿的作用。
黑米红枣粥 材料：黑米80克，大米20克、红枣40克，枸杞子5克。
白糖5克。
做法：黑米淘洗干净，浸泡5小时；大米洗净，浸泡30分钟；红枣洗净、去核；枸杞子洗净。
锅置火上，放入黑米、大米、红枣和适量清水，大火煮沸后转入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分钟，用白糖调味即可。
从中医的角度讲，黑色对应的是肾，而黑米就是黑色补肾食物的一种，具有补肾气的作用，此外黑米还有开胃益中、健脾活血、明目的功效。
黑米最适应少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚的人群食用。
龙眼山药粥 材料：山药100克，粳米50克，桂圆15克，荔枝8克，五味子3克，白砂糖30克。
做法：将山药去皮，切成薄片；粳米淘洗干净；山药片与桂圆、荔枝、五味子、粳米同置锅内，加水适量，煮粥；加白糖调味即成。
此养胃补肾粥有补益心肾，安神益智。
山药具有镇心神、安魂魄、补心气、健脑益智作用；荔枝能通神益智、补脑填髓、养心神、补血气；五味子能加强中枢系统的兴奋过程，改善人的智力活动。