我们都知道,女性如果经常按摩腰部,可以通过改善血液循环,舒活筋骨,通畅经络,进而起到养生保健的功效。
腰为肾之府,腰部有人体许多的重要穴位,坚持按摩腰部对肾保健功能是很大的,可以滋阴壮阳、补肾健腰等,下面就跟着专家一起来了解下吧。
女性如何强腰健肾
命门穴
位于第二、三腰椎棘突间。
按摩可起到培元固本、强健腰膝的功效,治疗月经不调,虚损腰痛等症,食指掌指关节突起部置于命门穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉,重复36次。
关元穴 两脚打开,与肩同宽,屈膝下蹲,膝关节不过脚尖,两手掌自然重叠,手心劳宫穴对准神阙穴,两眼微闭,目视前方,采用腹式呼吸,意想肚脐部位微微跳动、发热,站立5分钟后用手心拍打腹部关元穴。
肾俞穴 在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。
坚持按摩能增加肾脏的血流量,改善肾功能,每天摩擦两侧肾俞,每次10分钟左右。
阳关穴 在第四腰椎棘突下的凹陷处,每天按摩可疏通阳气、强腰膝、益下元。
用手指指腹按揉此穴,按摩约5分钟时间,至局部发热为宜。
腰眼穴 在第四腰椎棘突下,旁开约3.5寸的凹陷处,与阳关相平。
常按摩腰眼处,能温煦肾阳、畅达气血。
两手掌根紧按腰部,用力上下擦动,动作快速且有力,至局部发热。
气海穴 两脚打开,与肩同宽,屈膝下蹲,膝关节不过脚尖,两手掌自然重叠,手心劳宫穴对准神阙穴,两眼微闭,目视前方,采用腹式呼吸,意想肚脐部位微微跳动、发热,站立5分钟后用手心拍打腹部气海穴。