高质量的性生活是所有夫妻都在追求的，但在性生活中总是有这样或那样的障碍，所以不知不觉地影响了夫妻性生活的质量，但也让夫妻之间的感情冲突，那么什么会降低性生活的质量呢？
哪些事情会降低性生活质量?
肌肉痉挛
最常见的是性交时大腿外侧或小腿的肌肉痉挛，俗称"抽筋"。这可能与性行为过于剧烈和肌肉过度拉伸有关。身体缺水、疲劳等都可能成为诱发因素。可以帮助自己或伴侣按摩易出现问题的部位，促进局部血液循环，放松肌肉。
女性盆腔充血
女性在性兴奋时，大量血液涌入盆腔组织形成充血状态。如果没有达到性高潮，盆腔充血状态就会缓慢消退。大约10%的人会感到下腹肿胀、背部疼痛和其他不适。此时，你应该平躺，用枕头垫臀部，每半小时，每天3-4次，可以帮助血液回流，必要时服用阿司匹林和其他抗炎药物。当然，最基本的预防方法是提高性生活质量，当肌肉和性器官达到性高潮时，可以迅速消散充血状态。
避孕措施过敏
性过敏的发生主要是由于对双乳胶（制造避孕套的基本原料）和其他避孕用具和药物的不适应，女性经常感到阴道刺痛和灼烧。一旦发生过敏反应，用水、湿毛巾或纸巾擦拭或灌洗残留的液体，然后洗个温水浴。外阴可以冷敷以减少肿胀。必要时，你可以服用一些非处方药抗组胺药。如果你感到气短、心悸、关节疼痛、肿胀，或身体任何部位出现皮疹和荨麻疹，你必须立即去看医生。
优质性生活的6个标准
标准1:浪漫接触至少两次。"对于女性来说，性不是从宽衣解带开始的，而是从与男性接触的那一刻开始的。"邦尼，英国性爱专家·雅各布森博士在他的书中指出，性爱前1名~每两天至少安排两次浪漫的接触机会，送小礼物，一起看浪漫电影，或在工作中发送调情短信，这些行为会增加对性的期望，特别是让女性更快地进入状态。
标准二:三"净、静、净"。雅各布森博士说，性爱前要做到"床上用品干净，环境安静，内心干净"。干净整洁的床上用品是性的必要前提，棉床单，大床是最好的选择。一个安静的环境意味着没有噪音，没有家庭的干扰。心脏清洁是指没有干扰，没有麻烦。
标准3：前戏持续6分钟。适当的前戏对双方都很重要。它可以帮助女性阴道产生分泌物，帮助男性增强勃起硬度。密歇根心理学家、性治疗师寇特博士指出，最好的"性前戏"应满足人们的视觉、触觉、嗅觉、听觉四种需求，说一些有趣的话、呼吸接触、亲吻和爱抚……时间一般在6~十分钟比较合适。
标准4：实质性爱7~13分钟。宾夕法尼亚州比兰德学院的研究人员发现，实质性（性器官接触）为7~13分钟是最合适的。超过13分钟，男性的疲劳感会增强，很难恢复体力；不到7分钟，双方都会有一种意犹未尽的感觉。
标准五:事后拥抱10分钟。"后戏"是全世界男人的通病，但没有后戏的性爱是不完整的。清华大学玉泉医院性医学科马晓年教授建议，每次性生活后，给对方一些称赞鼓励，相互清洁一下私处，或者什么也不说，静静拥抱10分钟，都能给双方以心理上的满足，加深彼此感情。
标准6：适当的避孕措施。金赛性研究所的一项最新调查显示，做好避孕工作可以让双方在性生活中都不用担心，投入更多。避孕药和避孕套都是不错的选择。当然，如果你已经决定要一个孩子，放松一下。