来月经（姨妈）时出现痛经，可以适量吃榴莲、樱桃、生姜红糖水、燕麦、深海鱼等食物，也可以遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生片、月月舒颗粒、田七痛经胶囊等药物。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫平滑肌痉挛等因素引起，建议及时就医明确痛经类型，在医生指导下选择合适的药物，并配合饮食调理。
一、食物
1、榴莲
榴莲属于热性水果，含有丰富的维生素C、B族维生素以及铁、钾等矿物质。对于因体质偏寒、宫寒引起的痛经，适量食用榴莲有助于温暖子宫，促进血液循环，从而缓解小腹冷痛、经血排出不畅等症状。但榴莲热量和糖分较高，每次食用以一小瓣为宜，避免加重胃肠负担。
2、樱桃
樱桃富含铁元素和花青素，铁是合成血红蛋白的重要原料，有助于改善经期因失血导致的轻微贫血和疲劳感；花青素具有抗氧化作用，能帮助减轻体内炎症反应，对缓解子宫平滑肌的痉挛性疼痛有一定辅助作用。痛经期间每天食用10-15颗新鲜樱桃即可。
3、生姜红糖水
生姜中的姜辣素具有抗炎和镇痛效果，能抑制前列腺素的过度合成，从而减轻子宫收缩时的疼痛；红糖能快速补充能量，温暖身体。对于寒凝血瘀型痛经，表现为经前或经期小腹冷痛、得热痛减、经血色暗有血块，饮用温热的生姜红糖水可以驱寒活血，缓解疼痛。建议趁热饮用，每天1-2杯。
4、燕麦
燕麦富含膳食纤维和B族维生素，尤其是维生素B6，能帮助调节体内雌激素水平，稳定情绪，减少经期焦虑和紧张感。同时，燕麦中的镁元素有助于放松肌肉，缓解子宫平滑肌的痉挛。痛经期间可以用燕麦煮粥或搭配牛奶食用，作为早餐或加餐。
5、深海鱼
深海鱼如三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等富含欧米伽-3脂肪酸，这种物质具有显著的抗炎作用，能有效降低前列腺素水平，从而减轻痛经的疼痛强度。研究显示，规律摄入欧米伽-3脂肪酸的女性，痛经症状明显减轻。建议每周食用2-3次，每次100-150克，清蒸或煮汤为宜。
二、药物
1、布洛芬缓释胶囊
布洛芬缓释胶囊属于非甾体抗炎药，通过抑制环氧化酶活性，减少前列腺素的合成，从而直接缓解子宫平滑肌的痉挛性疼痛。适用于原发性痛经，表现为经前或经期下腹部阵发性绞痛、坠胀感。该药需在医生指导下使用，不可擅自增加剂量或长期服用。
2、对乙酰氨基酚片
对乙酰氨基酚片是一种常用的解热镇痛药，通过作用于中枢神经系统提高痛阈，发挥镇痛效果。适用于轻中度痛经，尤其是对胃肠刺激敏感的人群，表现为经期持续性钝痛或隐痛。该药对前列腺素合成的抑制作用较弱，因此更适合疼痛程度不严重的痛经患者，使用前应咨询医生。
3、萘普生片
萘普生片属于非甾体抗炎药，其作用机制与布洛芬类似，通过抑制前列腺素合成来缓解痛经。适用于中重度原发性痛经，表现为经期剧烈绞痛、腰骶部酸痛，甚至伴有恶心、呕吐等症状。该药起效较快，但可能引起胃肠道不适，应在医生指导下使用。
4、月月舒颗粒
月月舒颗粒是一种中成药，主要成分包括当归、川芎、白芍、延胡索等，具有温经散寒、活血化瘀、理气止痛的功效。适用于寒凝血瘀型痛经，表现为经前或经期小腹冷痛、得热痛减、经血色暗有血块、畏寒肢冷。该药需在中医师辨证指导下服用，一般建议经前3-5天开始服用。
5、田七痛经胶囊
田七痛经胶囊主要成分为三七、延胡索、五灵脂等，具有活血化瘀、行气止痛的作用。适用于气滞血瘀型痛经，表现为经前或经期小腹胀痛、经行不畅、经血色紫暗有血块、血块排出后疼痛减轻。该药应在医生指导下使用，孕妇及月经过多者禁用。
痛经期间应注意腹部保暖，可用热水袋热敷下腹部，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。饮食上避免生冷、辛辣、油腻食物，如冰淇淋、辣椒、油炸食品等，以免加重子宫收缩和疼痛。适当休息，避免剧烈运动和过度劳累，保持心情舒畅，有助于减轻经期不适。如果痛经症状持续加重或伴有发热、呕吐、晕厥等表现，应及时到妇科就诊，排查子宫内膜异位症、子宫腺肌症等继发性痛经的可能。