精子量少可通过调整生活方式、补充营养素、治疗原发病、药物治疗、手术治疗等方式改善。精子量少可能与不良生活习惯、营养缺乏、生殖系统感染、精索静脉曲张、内分泌紊乱等因素有关。
一、调整生活方式
避免长期处于高温环境，减少蒸桑拿和泡热水澡的频率。穿着宽松透气的内裤，不要穿过于紧身的裤子。戒烟限酒，保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。适当进行有氧运动，控制体重在健康范围内。减少精神压力，保持心情愉悦有助于改善生精功能。
二、补充营养素
适当增加锌元素摄入，多吃牡蛎、牛肉、坚果等食物。补充维生素E，可食用杏仁、菠菜、西兰花等。摄入足够的优质蛋白，选择鱼类、鸡蛋、豆制品。补充硒元素，适量食用海产品、蘑菇、全谷物。保证多种维生素摄入，多吃新鲜蔬菜水果。
三、治疗原发病
生殖系统感染如前列腺炎可能导致精子量少，通常伴有尿频尿急等症状，可遵医嘱使用左氧氟沙星片、头孢克肟分散片等药物治疗。精索静脉曲张可能引起阴囊坠胀不适，可进行精索静脉高位结扎术。内分泌紊乱如下丘脑垂体病变，可能表现为性欲减退，需针对具体病因治疗。输精管梗阻可能导致无精子症，可通过显微外科手术疏通。睾丸功能异常如隐睾症，可能需手术矫正并配合药物治疗。
四、药物治疗
枸橼酸氯米芬片可促进垂体分泌促性腺激素，改善生精功能。他莫昔芬片能阻断雌激素对下丘脑的负反馈抑制。十一酸睾酮软胶囊用于雄激素水平低下导致的少精子症。左卡尼汀口服溶液能够改善精子能量代谢。胰激肽原酶肠溶片可增加睾丸血流量，改善生精环境。
五、手术治疗
精索静脉曲张结扎术适用于重度精索静脉曲张引起的少精症。输精管附睾吻合术用于治疗梗阻性无精子症。经尿道前列腺电切术可解除严重前列腺增生导致的排精障碍。睾丸活检同时可行睾丸取精术，用于诊断和治疗同时进行。输精管再通术适用于曾行输精管结扎的男性。
日常生活中应保持均衡饮食，多摄入富含锌硒的食物，避免长期暴露于高温和辐射环境。规律进行体育锻炼，但避免过度剧烈的运动。保持适度的性生活频率，避免禁欲时间过长或排精过频。定期进行生育能力评估，发现问题及时就医。避免接触重金属等有毒物质，工作中做好防护措施。保持良好心态，避免过度焦虑，必要时可寻求专业心理咨询。建立健康的生活习惯，保证充足睡眠，提高身体整体健康水平。